Кој ќе се расправа со фактот дека летото е најдобро време за губење на тежината и исхраната. Изобилството на овошје и зеленчук треба да се јаде правилно. Сепак, летото во исто време е и времето за шашби и сладолед од кои е исклучително тешко да се одбие. Како да се задржи вистинската рамнотежа и да се искористи максимална корист од летната сезона?
Здрава летна храна
Се разбира, во шашките кебаби не вреди да се одречеш, кога сѐ уште можеш да ги вкусиш, ако не и во лето. Главната работа - сè треба да биде умерено. Со десната гарнитура и закуски, дури и шибашкиот шејп не остане во екстра килограми. Топла клима не мора да тешка храна. Луѓето кои живеат во тропска клима со висока влажност преферираат производи со светлина. Исхрана се должи на сезоната и времето, не залудно токму во текот на летото нè повлекува на окрошката, а во зима сакате да го вкусите боршот. Значи, правилната исхрана во текот на летото вклучува неколку правила:
- Топлината и топлината се самите тест за телото. Не додавајте го тестот, принудувајќи да ја смалувате тешката и масна храна. Во зима, потребна е повеќе калорична храна за телото да генерира енергија, благодарение на што ќе може да произведува топлина. Во текот на летото, не е потребна толку енергија и сето она што го јадевте, се заканува да се "смили" во масни наслаги.
- Оброк во текот на летото не значи само намалување на оптоварувањето на цревата, туку и почитување на временскиот режим. Значи, во попладневните часови, предност се дава на лесни јадења, оставајќи го потежок за вечер. На потопло време, полесна храна треба да биде.
- Многу важно и балансот на водата, бидејќи во текот на летото телото губи многу вода што излегува со пот. За да го вратите балансот, треба да ги надополнувате резервите на водата на телото. Ова може да се направи не само со помош на вода и чај, туку и со помош на храна. На пример, повеќето од течности ги содржат следниве зеленчуци и овошја: лубеница (97%), краставица (95%), домати (95%), дињи (92%), грејпфрут (97%), портокал (85%) и други.
- Лето е време кога треба да чувате витамини и елементи во трагови пред долго паѓање и зима. Затоа, важно е да се вклучат во вашата исхрана колку што е можно зеленчук, овошје, бобинки. Сето ова треба да биде што е можно свежо.
Правилната исхрана во текот на летото може да помогне да се губат телесната тежина. Урамнотежената исхрана ќе ви овозможи одлично здравје и здрав изглед.
Исправувајте ја храната во летото мени
За да добиете најмногу корист од летната сезона, треба да обрнете внимание на вашата исхрана. Неколку основни правила ќе помогнат да се одржи во форма на:
- Само во текот на летото сосема е можно да се замени вообичаениот гарнир во вид на компири и тестенини со зеленчук. Карфиолот, тиквички, модар патлиџан може да биде одлична алтернатива за нив.
- Постои потреба за оние зеленчуци и овошја за кои сезона е во моментот. На пример, ако карфиол веќе зрее во кујната градини, време е да се купи, но не порано.
- Лето е време на свежо зеленило. Додај копра, магдонос, коријандер, босилек не е потребно за време на готвењето, а потоа - во веќе подготвениот сад. Така да го зачувате максималното користење.
- Таква популарна во лето и омилени салати од зеленчук е пожелно да се наполни со растително масло наместо мајонез. Тоа е многу покорисно и полесно за стомакот. Како алтернатива, можете да користите кисела павлака.
Урамнотежената исхрана во текот на летото е корисна за губење на тежината и здравјето. До летната сезона има корист, изберете само најсвето и природно.