Како што е познато, во цревата се јавува процес на апсорпција на хранливи материи и формирање и отстранување на штетниот отпад од телото. За тоа како функционира, здравјето, изгледот и расположението на личноста во голема мера зависи од него. Затоа, исхраната треба да содржи дневни производи корисни за цревата, за да не бидат одвлечени од проблемите и да се справат со пријатни работи.
Која храна е добра за цревата?
- Оние кои се богати со диетални влакна и особено влакна. Тие вклучуваат житарици, зеленчук и овошје . Овесот, јачменот, леќата, житарките од жито, како и од трици, леб од цели зрна и други црева, практично не се вари, но делуваат како "четка", предизвикувајќи активно намалување на ѕидовите на овој орган и отстранување на распаѓањето од него. Меѓу зеленчукот, особено вреди да се потенцира цвекло, краставици, домати, зелка, моркови, тиква. Овошјето и бобинките со овој ефект се јаболка, круши, праски, гуава, малини, боровинки, зеленчук, огрозд, јагоди. Печурки и ореви, грав се богати со целулоза.
- Кисело-млечни производи. Тие се познати дека содржат бифидо- и лактобацили, кои им помагаат на цревата да се справат поефикасно со нивните должности, да го подобрат варењето и да го зајакнат имунитетот. Во храната е посоодветно да се користат свежи млечни производи кои ја подобруваат работата на цревата, со минимален рок на употреба, и подобро е да го готвите истото кефирско, ферментирано печиво млеко или јогурт.
- Вода. Овој производ е исклучително неопходен за нормално функционирање на цревата, иако не може да се смета за производ како таков. Со учество на течност во цревата што се формираат столици и, со недостаток, не можат нормално да се движат во него, што придонесува за развој на запек. Затоа е потребно многу да пиете и подобро е ако тоа се сокови, овошни пијалаци, минерална вода без гас, билни чаеви.
- На производи кои ја подобруваат перисталтика на цревата, спаѓаат сувото овошје - суви кајсии, сливи, суво грозје, датуми и сл. Доволно е да се јаде запечен грст сушени плодови и проблемот ќе биде решен самостојно.
- На производи, индиректно корисни за цревата, може да ги вклучите оние кои предизвикуваат лачење на жолчката. Билевите работи во врска со цревата и проблемите со еден орган веднаш влијаат на функциите на другиот. Со помош на жолчката, цревата ги дели мастите и ги апсорбира витамини. Покрај тоа, го спречува развојот на гнилостните и ферментирачките процеси. Затоа, исхраната треба да вклучува крем, павлака, пилешки јајца, маст, растителни масла, особено кикирики итн.