Што да се јаде за вечера на телесната тежина?

За да вечно се дели со екстра килограми, треба да разберете дека можете да јадете за вечера на телесната тежина, бидејќи вечерата може да доведе до нагло зголемување на тежината, освен ако, се разбира, нема да забележите неколку едноставни правила за кои ќе зборуваме сега .

Што да се јаде за вечера со губење на тежината?

Прво се сеќавам на едноставни препораки, прво, вечера со правилна исхрана за губење на тежината треба да се состои од протеински храни, и второ, тоа треба да биде минималната количина на масти и јаглени хидрати . Водени од овие два принципа, можете лесно да направите листа на јадења што ќе ви помогнат да изгубите мрзливи фунти.

На пример, одлична, и што е најважно, здрава вечера за губење на тежината ќе биде бела варена риба со гарнир од свеж краставица или салата од бела зелка. Во ова јадење има многу витамини, микроелементи и влакна, додека содржи минимум маснотии, само не додавајте мајонез или кисела павлака во салатата, да ги замените со природен јогурт без додатоци или 1 лажиче. од маслиново масло.

Друга добра опција е подготовката за вечера на растителен чорба без компири. Во него можете да додадете грашок, зелка од разни видови, домати, слатки пиперки, тиквички, па дури и шампињони. Голема количина на растителни влакна ќе ви помогне да ја намалите телесната тежина побрзо, а недостатокот на маснотии ќе придонесе за ова. За да ја намалите калориската содржина на ова јадење, гответе го во посебна тава, која е наменета за т.н. сува печење, односно без додавање на растително масло.

За љубителите на супа, одличната вест е дека разновидните растителни и нискомаслени месни и рибини чорби со зачини се вклучени во корисни вечери, со соодветна исхрана за губење на тежината. Подгответе ги дури и да не бидат премногу заинтересирани за готвење луѓе, само не заборавајте дека компирот во супата е уште подобро да не додадете.

Ако ви се допаѓа слатка и не можете да живеете еден ден без неа, подгответе се тесто со каша-банана , за ова, урда треба да се меша со пире од овошје, едно јајце и мала количина грозје и печете ја добиената маса во рерната. Бананите ќе му дадат сладост на јадењето, сирењето ќе помогне да се напие телото со калциум и протеини, додека содржината на калории на таквата вечера ќе биде многу ниска.

Како што можете да видите, постојат многу опции за корисни, нискокалорични и вкусни јадења, така што нема да останете гладни и несреќни, што е најважно, не јадете премногу големи делови и се откажете од додаток, тогаш можете брзо и лесно да изгубите тежина.