Веројатно секој се сеќава на изразот: "сам јадеш појадок, ја споделуваш својата вечера со пријател, му ја даваш вечерата на непријателот". Со овој принцип, повеќето спортисти, диетичари и, се разбира, следбеници на здрав начин на живот живеат, а со тоа популаризираат во исхраната само производи од растително и животинско потекло.
Во оваа статија, ние ќе оставиме малку непочитување за ручек и вечера, и ние ќе разговараме директно на ручеците, т.е. појадок, да ви кажам како правилно да се комбинираат храна, и што да јадете за да изгубите тежина.
Појадок за слабеење
Многу лекари одамна престанаа да тврдат дека тоа е балансиран појадок кој ќе помогне да се реши проблемот со вишокот килограми и недостатокот на хранливи материи за телото. Што можам да кажам, ако метаболизмот "доручек" е 5% поинтензивен од просекот. И најголем плус е дека сè што се јаде на утринскиот оброк е целосно преработено во енергија. Мислам дека имате зрели прашања: "Кое време треба да биде појадок, така што екстра калории не се акумулираат на телото?". За среќа, имате време до 10 часот наутро. Дотогаш можете да потрошите половина од вашата дневна калорија, а преостанатата "половина" е уредно распоредена цел ден, не заборавајќи дека табуто е време 2-3 часа пред спиење.
Откако одлучивме дека нискокалоричниот појадок не е погоден за губење тежина, ќе разговараме со вас за најсоодветните производи. Се разбира, ова се житарици, овошје и млечни производи. Значи, во странство, голем број семејства веќе долго време воведоа производ како мусли во нивната исхрана. На Интернет, постојат многу конфликтни информации за нивната корисност, но подобро е да се даде предност на конвенционалното жито. Тоа е 100% природно и корисно.
Протеин како тежински убиец
Исто така, алтернатива на житни култури може да сочинуваат обични пржени јајца за појадок. Претходно се веруваше дека јадењето во утринските часови на јајца, го промовира зголемениот холестерол. Сега овој мит веќе е растурен. Биолозите потврдија дека во јајцата нема лош холестерол, што доведува до таложење во вид на плаки на ѕидовите на крвните садови. А американските научници спроведоа експеримент каде што луѓето кои јаделе белка од јајце за појадок, губеа 65 отсто побрзо од оние кои не јаделе. Значи, веќе имаме два начина да го диверзифицираме утринскиот оброк. На масата - јаглехидрати и протеини, на телото - 90-60-90. Патем, протеинот пронајден во јајцата може да се најде и во други видови храна. Значи не помалку корисни - урда, сирење, риба, говедско месо и пилешко. Значи, сортата е "на лицето".
Топол појадок
Не сакам да се зафатам со фактот дека пијам кафе за појадок. Многумина од нас, драги дами, се ограничени на јадење кафе само наутро. И ова, се разбира, не е точно. Како што веќе споменавме погоре, полн појадок е гориво за нашето тело. И заздравувачки пијалок во утринските часови може да биде како чаша зелен чај, и добро сварено кафе. Главната работа не е да се претера со дневна доза. Впрочем, што и да се каже, вишокот доза на кофеин во телото само ќе го зајакне вашиот апетит, а целиот наш разговор за
Точниот појадок за губење на тежината
Така, сè што го јадеме се рефлектира визуелно. Правилно велат: "Ние сме она што го јадеме". И со вистинската комбинација на храна и оброк, можеме да постигнеме идеална хармонија на душата со телото.
Не заборавајте исто така дека губење на тежината е само математичка формула: треба да изгори повеќе отколку што консумирате. Во исто време, да плаќаат важна улога за правилен доручек и да не заборавиме на физичкиот напор.