Претседателска диета

Претседателска исхрана - систем на губење на тежината, кој е дизајниран за долгорочна употреба. Исто така се нарекува "доживотна исхрана". Но, не грижете се, нема да те лиши од сите радости на животот: неговата исхрана не е само светлина, туку вкусни јадења.

Претседателска диета: Карактеристики

Главната работа што пропишува да се избрише од исхраната овој систем на исхрана - штетни масти и шеќер. Во принцип, се пренесува многу лесно и дава одлични резултати.

Целиот систем се состои од три фази:

1. Првата фаза трае две недели - тоа ќе го подготви телото и ќе ви овозможи да се ослободите од вишокот маснотии. Се претпоставува одбивање на шеќер, фруктоза и други супститути - штета од тоа нема да биде, но ќе се развие вистинската навика; Покрај тоа, сите производи со брашно и скроб во составот се забранети. Се препорачува 6 оброци дневно.
2. Втората фаза од претседателската исхрана трае додека не ја достигнете посакуваната тежина. Забраните остануваат исти, овошјето и соковите се додаваат на нив. Се препорачува ниско-масно месо, живина, риба, зеленчук, незасладен желе. Се препорачува 6 оброци дневно.
3. Третата фаза повеќе не е диета, туку начин на живот, изградена врз отфрлањето на штетните јадења во согласност со вашите нови вкусови. Масните и слатките јадења сѐ уште се строго ограничени, а храната е изградена врз основа на природни производи, наместо на полупроизводи. Препорачуваме 4 оброци на ден.

Всушност, оваа диета е една од можностите за правилна исхрана. За подобро да ја разбереме нејзината суштина, ајде да се свртиме кон готови опции за мени.

Претседателска диета: Мени

Ова мени е прилагодено за Русите и другите граѓани кои зборуваат руски јазик. Факт е дека американската, исконска верзија вклучуваше некои специфични производи, кои се прилично тешко да се најдат насекаде освен во САД. Значи, размислете за опциите:

Опција 1

1. Прв појадок - неколку јајца, парче месо со малку маснотии, кафе со млеко.
2. 2. Појадок - половина обезмастено со нискокалорично сирење со домати и зеленчук.
3. Ручек - Цезар салата без тост.
4. Снек - половина чаша урда, за иста салата од свеж зеленчук.
5. Вечера - морска риба со пареа од брокули, салата од краставици.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Опција два

1. Прв појадок - чаша сок, пржени јајца со домати, сирење.
2. 2. Појадок - нискомаслено сирење (до 70 грама).
3. Ручек - пилешки гради со лиснат зеленчук.
4. Попладневна закуска - зелка со печурки.
5. Вечера - риба со украс од зеленчук за двојка.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Опција Три

1. 1. појадок - сок, јајце, парче месо.
2. 2. Појадок - урда или сирење.
3. Ручек - варена риба со салата од зеленчук.
4. Снек - рагур од зеленчук.
5. Вечера - месо со шампињони, салата.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Опција четири

1. 1-ри доручек - сок од зеленчук, пржени јајца со зелена боја.
2. 2. Појадок - сирење со домати.
3. Ручек - варено месо, лиснат зеленчук.
4. Снек - урда и краставици (вкупно 200 грама).
5. Вечера - варена риба, карфиол, салата од зеленчук.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Опција пет

1. 1. појадок - сок, јајце, кафе.
2. 2. Појадок - половина обезмастено со малку маснотии.
3. Ручекот е грчка салата.
4. Снек - сирење со зелена боја.
5. Вечера - пилешки гради, салата од краставици.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Шеста опција

1. 1. појадок - омлет со домати и месо, сок.
2. 2. Појадок - половина обезмастено со малку маснотии.
3. Ручек е салата од зеленчук со пилешко.
4. Попладне закуска - домат + половина пакувања без маснотии урда.
5. Вечера - парен риба со зелка.
6. Доцна вечера - половина обезмастено маст урда.

Можете да јадете на овој начин не само за губење на тежината, туку и за подобрување на вашето здравје.