Дебелината е болест која е поврзана со метаболизмот на оштетените масти. Како што знаете, спречувањето на појава на проблем е полесно отколку да се ослободите од него, истото важи и за дебелината. Ако следите некои едноставни правила, не можете да се плашите од вишокот килограми .
Причини и спречување на дебелина
Итноста на проблемот со вишокот килограми не се губи многу години. Постојат неколку главни причини за појавата на оваа болест: недоволна исхранетост, недостаток на физичка активност, лоши навики и болести на дигестивниот систем.
Дијагнозата и превенцијата на дебелината е важна на која било возраст, бидејќи процентот на деца и адолесценти со оваа болест се зголемува секоја година. Главната работа треба да биде насочена кон обезбедување дека количеството потрошени калории не го надминува потрошениот износ.
Превенција на дебелината - исхрана
Најмногу штетни производи за оваа бројка што предизвикуваат зголемување на телесната тежина, содржат брзи јаглени хидрати. Прво на сите се однесува на разни слатки и десерти, од кои многу е тешко многу луѓе да одбијат. Патем, спречувањето на дебелина кај децата и адолесцентите главно се заснова на ограничување на употребата на таквите производи, бидејќи децата многу го сакаат слаткото и можат, ги јадат во огромни количини. Категоријата на забранета храна вклучува брза храна, чоколади, разни закуски, слатки, тестенини од премиум брашно и сѐ уште газирани пијалаци.
Експертите препорачуваат менување на дневното мени и вклучуваат во него корисни производи: житарици, свеж зеленчук и овошје, месо, риба, бобинки. Слатките може да се заменат со сладок сушен овошје и ореви. Во првите фази, можете да сметате колку калории се јаде за да не се надмине границата.
Превенција на дебелина и прекумерна тежина - физичка активност
Во текот на денот, телото троши енергија, но понекогаш не е доволно маснотиите да не се складираат во телото, на пример, ова се однесува на луѓе ангажирани во седентарен труд. Во овој случај, спортот е задолжителен. Можете да вежбате во салата, на пример, одете на танц, фитнес, фитнес и пливање . Ако нема време, тогаш има огромно количество вежби што можете да ги извршите дома. Експертите советуваат избор на комплекс кој ви се допаѓа. Важно е да се напомене дека обуката треба да трае најмалку еден час. Направете го тоа најмалку три пати неделно.