Калорична содржина на леб

Не е за ништо што велат дека "лебот е глава за сè". До денес, овој производ е најчестиот пекарски производ. Без тоа, невозможно е да се замисли секојдневната исхрана на здрава личност. Не само што лебот е богат со растителни влакна, амино киселини, нутриционистите советуваат да го консумираат за оние кои се борат со вишокот на тежина, главната работа не е да се заборави неговата калорична содржина.

Калорична содржина на леб од трици

Не толку одамна, трици, што е резултат на преработката на брашно, се сметаше за непотребен отпад. Денес, секој терапевт ќе ви каже дека користењето на овој вид леб има корисен ефект врз цревната микрофлора, го намалува апетитот (што е огромен плус за оние кои сакаат да изгубат тежина), го зајакнува имунолошкиот систем и го нормализира варењето на храната. Ако зборуваме за калорична содржина, тогаш 100 g од производот содржи 285 kcal, 52 g јаглени хидрати, 8 g протеини и само 4 g масти. Во исто време, пред сè, таков број се добива поради содржината на влакна, што не е доволно за нормализирање на нивото на крв и холестерол, но исто така ги отстранува застарените токсини од телото.

Калорична содржина на леб од цели зрна

Благодарение на парче леб, ќе бидете резервирани за целиот ден со многу потребна енергија за телото. Покрај тоа, има значителна количина на витамин Е и Б3, бакар, селен, магнезиум, железо и рибофлавин. Значи, за 100 гр печива паѓа 265 kcal, додека протеинот содржи 14 грама јаглени хидрати - 36 грама, масти - 4 g. Вреди да се напомене дека, за разлика од бел леб, кој содржи само -0,7 g влакна, во сите-жито неговата вредност достигне 1,9 g.

Содржина на калории на безквасниот леб

Bezdruzhzhevoy леб се смета за еден од најкорисните производи. На крајот на краиштата, му недостига пекарски квасец (научно е докажано дека прекумерната потрошувачка на таквите производи го намалува отпорот организмот на негативното влијание на животната средина). Неговата калорична вредност е само 175 kcal, со 38 g јаглени хидрати, 6 g протеини, 0,5 g масти. Нутриционистите препорачуваат да се јаде 5 парчиња бесквасен леб (душеци, ерменски лаваш, chapatis, итн.) За да се растовара телото. ) заедно со овошје, зеленчук и зелен чај.

Калорична содржина на црно-бел леб

Ако зборуваме за калориската вредност на црниот леб, тогаш тоа е 210 kcal. Се верува дека Бородински леб има најмалку калории (190 kcal). И бело содржи 259 ккал, протеини - 8 g, јаглени хидрати - 50 g и масти - 3 g.