Многу често можете да го најдете изразот дека отстранувањето на водата од телото, можете брзо да изгубите тежина. Многумина што се обидуваат да го сторат тоа, исто така, користат различни диуретици, посетуваат сауни и целосно го ограничуваат внесот на вода. И секој пат кога ќе го чујат прашањето дали можете да пиете за време на тренингот, веднаш ќе имаат категоричен одговор. Се разбира, не!
Но, таков одговор не е точен, бидејќи силната дехидрација на телото за време на обуката може негативно да влијае на целокупното здравје. Секој пат за време на тренингот, телото на спортистот страда од неверојатен физички напор, се зголемува телесната температура и се јавува интензивно потење. Ако во телото нема доволно течност, крвта станува многу густа. Но, дали мислите дека вреди да се пие вода за време на тренингот, и кои резултати можат да доведат до тешка дехидратација?
Ако крвта станува погуста, тогаш притисокот може да падне преципитно, а тоа негативно влијае на здравјето на спортистот, бидејќи може да ослабне. Исто така, недоволната количина на течност во телото може да доведе до појава на камења во жолчката или мочниот меур, и ова ќе биде последица за развој на проширени вени, па дури и срцев удар.
Поаѓајќи од тоа, толку тешко може да се користат само почетници кои не се толку познавања во ова прашање или веќе професионални спортисти пред натпреварите, кои, спротивно на штетата по здравјето, сакаат да постигнат спортски резултати. За жал, многу бодибилдери сакаат да ја отстранат водата од телото за да изгубат неколку килограми, но забораваат дека човечкиот масен кафез се состои од 90% од водата и забораваат дека ова е само краткорочен резултат. Но, не заборавајте дека водата помага да се справи со вишокот маснотии.
Дали пиете вода за време на обуката и колку?
Водата во телото задолжително ќе се врати веднаш, штом некој ќе пие една чаша течност. Неопходно е да се направи дефицит на енергија, така што самото масно ткиво активно ќе се запали, а со тоа ќе се отстрани масата. Не се препорачува употреба на диуретици и лекови, бидејќи ефектот од нив не е толку постојан и предизвикува значителна штета на целото тело.
Вообичаено лицето оди за вода кога се чувствува жедно. Во случај некој да почувствува жед, неговото тело изгуби цели 2% од неговата тежина заедно со течноста. Врз основа на ова, одговорот на прашањето дали да се пие вода за време на обуката е позитивен. Водата треба да се консумира во еднаква количина, без разлика дали сакате да пиете или не.
Треба да се забележи дека првиот внес на течност треба да се појави 1,5-2 часа пред почетокот на тренингот. Во тоа време, треба да пиете околу 300 ml., А за 10-15 минути пред почетокот на тренингот пијте ги следните 100 ml. За време на обуката, исто така, се препорачува да пијат 100 ml на секои 15 минути на активно вежбање. Исто така, по 15 минути по завршувањето на обуката, исто така се препорачува да пијат 200 ml вода. Ова мора да се направи за да се осигура дека телото е целосно обновено.
Покрај тоа, многумина почетни спортисти се прашуваат за тоа што е подобро да се пие по обуката, со цел целосно да се обнови телото. Безбедно е да се каже дека не само што може да пиете вода, туку и да се ладите какао, бидејќи тоа ќе помогне во враќањето на сите потребни резерви на јаглехидрати и протеини. Но, треба да разберете дека треба да пиете какао само 1,5-2 часа после тренинг, бидејќи, како кафе, има кофеин , кој може да се меша со работата на инсулинот во телото и не дозволува телото да ги апсорбира јагленохидратите и протеините.
Има многу девојки кои сакаат да изгубат тежина, па затоа се прашуваат што да пијат за време на тренингот за губење на тежината. Одговорот на ова прашање е многу едноставен: треба да пиете еднакви дози на спортски пијалаци и обична вода, како што е наведено погоре, тогаш може да изгубите неколку несакани фунти.