Кои производи треба да ги исклучиме од нашата храна за да ја изгубиме непотребната тежина? Оние кои сакаат да изгубат тежина се свесни за забраната на садовите за слатки и брашно - и ова е вистина. На пример, само една крофна содржи 20-30 грама масти и може да ја тежи својата силуета за 250-300 бескорисни калории.
Дали е можно да се изгуби тежина, да се откаже само брашно и слатка?
Не секогаш. Прочитајте ги другите производи што треба да ги исклучите од вашето мени - и со цел да изгубите тежина, а со цел да го заштитите вашето здравје:
- Готова замрзната храна. Станува збор за оние јадења што само треба да се загреат дома. Иако содржината на маснотии во замрзната храна е релативно ниска, сето тоа содржи многу голема количина на натриум и додава многу непотребни калории во телото. Затоа, подобро е да ја исклучите целата ваква храна од вашата храна.
- Лесни производи. Немојте да бидете измамени од натписите "светлина", "исхрана" или "ниска дебелина", што го гледате на пакувањето на некои производи. Значителен дел од таквите производи (бисквити, јогурти, безалкохолни пијалоци и многу повеќе) наместо шеќер и сол се додаваат и други нездрава состојки - со цел да се подобри финалниот вкус. Така, сите варијации на светлина, исто така, спаѓаат во листата на оние јадења што треба да ги исклучиме од нашето мени. Подобро е да се имаат во исхраната производи со нормална содржина на масти во помали количини од нивните замени со светлина.
- Маргарин е наводна поздрава алтернатива на путер, што всушност е еден од главните извори на транс масти. Оттука, јасно е дека секоја марка маргарин, без оглед на нејзините особини, е производ што треба да го исклучиме од нашата храна.
- Освежителни пијалоци. Заедно со слатки, сите безалкохолни пијалоци може да бидат одговор на прашањето: што треба да се откажеме од првично да ја изгубиме телесната тежина? Ова е најлесниот начин да се додадете на вишокот на тежина, бидејќи една обична тегла (волумен од 330 ml) на кој било таков пијалок може да содржи до 10 лажички шеќер.
- Чипови. Овие висококалорични бомби не носат ништо добро на вашата силуета. Покрај тоа, научниците од Универзитетот Кларк не информираат дека е неопходно да се исклучат чиповите не само за да се изгуби телесната тежина, туку и да се остане здрав. И чипсот и чиповите можат да бидат причина за различни видови на рак - бидејќи содржат канцерогени супстанции кои се формираат кога храната се пржи на многу високи температури.
- Готови месни производи. Тоа се сите производи од колбаси, како и суви, пушени или солени меса. Овие производи содржат минимални количини на хранливи материи корисни за нашето тело и зголемена количина сол - што предизвикува задржување на течности и предизвикува едем.
Што друго треба да одбијам да изгубам телесната тежина?
Од тешка нискокалорична диета. Снабдувањето на вашето тело со минимална количина на енергија што ви треба, со што го успорувате вашиот метаболизам - што исто така води кон дебелина.
Сепак, секогаш имајте на ум дека, за разлика од другите лоши навики, дебелината има свои корени во многу фактори - како наследноста, начинот на живот и психолошката состојба на една личност.
Беше кажано погоре кои производи треба да бидат напуштени од оние кои сакаат да ја изгубат вишокот килограми. Ајде, исто така, да споменеме кои производи луѓето сакаат да изгубат телесната тежина не треба да бидат исклучени од нивната исхрана:
- леб од целото брашно и мулти-житно брашно;
- сирење;
- јајца;
- тестенини од целост;
- необработени житни култури;
- печен грав;
- овошје (грозје, јаболка, портокали);
- говедско месо, пилешко;
- риба.
Сите овие производи се однесуваат на храна со висока заситеност. Ако ги внесете во вашата исхрана, ќе ви биде многу полесно да губите телесната тежина - бидејќи можете да се чувствувате полни, дури и по мали делови.