Бананата не е само вкусно овошје, што е сосема задоволувачко, туку и неверојатно корисен подарок на природата кој го збогатува човечкото тело со потребните витамини и минерали. Може ли да вклучам банани во исхраната? Како овој плод може да им помогне на спортистите? Ова и многу повеќе ќе научите од нашата статија.
Банана - состав и корисни својства
И покрај фактот што сме навикнати на третирање на банани како овошје, експертите велат дека е поправено да се нарече ова деликатес како зрно. Сепак, тоа не е толку важно на која класа на растенија овој хранлив производ припаѓа. Значи, кои се придобивките од бананите?
Банана е вистинско складиште со корисни материи. Само една банана ќе содржи до 500 mg калиум - и тоа е доволно за да се нормализира притисокот и да се контролира рамнотежата на течностите во телото. Во прилог на овој корисен минерал, секое овошје содржи калциум, натриум, магнезиум, железо и фосфор, како и голем број на витамини - А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Е и ПП.
75% од бананата се состои од вода, 20% од шеќер, а останатите 5% се остатоци - влакна , скроб, пектини, азотни супстанции и органски киселини.
Исто така е интересно што една од компонентите на составот на бананите е ефедрин - супстанца што може да влијае на централниот нервен систем (ЦНС), и го прави лицето повеќе собрано, одговорно, фокусирано.
Бананите се едно од највисококалоричните плодови: содржат 90 калории на 100 гр пулпа. Затоа, и покрај сè што бананите се корисни за организмот, вреди да се ограничи употребата на овие плодови. Без штети за намалување на телесната тежина бананите може да се консумираат само наутро, а по можност - не во додаток за појадок или ручек, туку како независен оброк.
Кои се придобивките од бананите за атлетичарите?
За лице кое е активно вклучено во спортот, најважното својство на бананата е неговата висока содржина на калиум. Овој елемент е составен дел неопходен за процесот на развој на мускулите. Водење спортови и јадење банани, може да се види зголемување на мускулното ткиво многу побрзо отколку без него, други работи се еднакви.
Затоа прашањето дали бананите се корисни за мускулите, единствениот вистински одговор - да, се многу корисни. Ако вашата цел е да создадете прекрасно тело, тогаш паралелно со обуката треба да вклучите и распоред и употреба на банани. Не го прави ова заложба - само бидете сигурни дека бананите секогаш се при рака, а вие може да ги задоволите гладта со нив.
Колку се корисни бананите после тренинг?
За да се разбере дали бананата е корисна по обуката, пред сè е потребно да се свртиме кон процесите што се случуваат во телото во тоа време. Телото изгуби многу енергија, мускулите се повредени и им треба итно опоравување.
Ако по тренинг ништо не е, телото активно ќе троши масно ткиво и мускулно ткиво на закрепнување. Ова е корисно за оние кои сакаат да ја намалат телесната тежина за кратко време, но тоа е непожелно за оние кои работат на градење на мускулите. Оваа категорија на луѓе, особено во случај на тешки товари, дефинитивно треба да јадете банани по тренинг, и најдобро од сите - со урда или други протеински производи.
Покрај тоа, многу спортисти кои бараат високо ниво на енергија редовно јадат банани пред да се обучат - и ова е исто така многу корисно, бидејќи телото ќе има доволно енергија за долго време, што е особено важно за оние кои добиваат аеробни вежби.