Многу девојки се сигурни дека нивните проблеми со тежината се последица на нарушувања во метаболизмот. Всушност, ова во никој случај не е најчест проблем, но подобрувањето на метаболизмот сè уште не му повреди. Со возраста, темпото на сите процеси во телото се намалува, а енергијата што порано би се користела за живот, почнува да се одложува во иднина во форма на масно ткиво. Ако го забрзате метаболизмот , овој процес може да се запре.
Подготовки за обновување на метаболизмот
Сериозно обновување на метаболизмот во телото е потребно само ако сте официјално дијагностицирани со хипотироидизам. Во овој случај, лекарот што ќе присуствува ќе го спроведе испитувањето и ќе ви препише лекови. Самостојно или по совет на трети лица да земаат лекови е строго забрането!
Ако немате сериозни повреди за време на испитувањето, тогаш не треба да земате лекови за подобрување на метаболизмот.
Производи за обновување на метаболизмот
Ако мислите дека вашиот метаболизам е бавен, вклучете повеќе храна во вашата исхрана, во која самата природа има функција на подобрување на метаболичките процеси. Штетата не го прави тоа точно, но наскоро ќе забележите ефект. Листата на такви производи ги содржи следните ставки:
- овес каша;
- ѓумбир, кардамон, цимет;
- зелен чај и кафе без шеќер;
- Турција, црн дроб;
- природен јогурт;
- жолчка од јајца;
- жешка пиперка;
- бадеми;
- боровинка;
- спанаќ;
- лосос.
Вклучувајќи ја и таквата храна во вашата исхрана, сигурно ќе забележите дека губете тежина поинтензивно од вообичаеното.
Исхрана за обновување на метаболизмот
Во рок од 2-3 недели, можете особено да ги користите производите наведени погоре, а потоа во дневниот оброк план вклучуваат само 1-2 позиции. Метаболизмот се активира секогаш кога јадете, па затоа треба да јадете често, но малку по малку (прејадување, напротив, го намалува метаболизмот). Исхраната може да биде таква:
Опција 1
- Појадок - овес, зелен чај.
- Вториот појадок е грејпфрут.
- Ручек - супа со спанаќ, житни леб.
- Снек - јогурт.
- Вечера - чај од зеленчук со Турција.
- Пред спиење - чаша 1% кефир со цимет и ѓумбир.
Опција 2
- Појадок - пржени јајца, кафе.
- Вториот појадок е половина чаша боровинки.
- Ручекот е дел од лососот со зеленчук.
- Снек - грст бадеми.
- Вечера - црн дроб со брокула на гарнир.
- Пред одење во кревет - јогурт.
Опција 3
- Појадок - сендвич со солени лосос, кафе.
- Вториот појадок е чај со цимет и ѓумбир.
- Ручек е овесна каша со супа од житарици.
- Снек - желе од боровинка.
- Вечера - задушени Турција со зеленчук.
- Пред спиење , зелен чај без шеќер.
Јадејќи шест пати на ден во мали порции, ќе го подобрите вашиот метаболизам, и со такво право, лесно и вкусно мени вашиот метаболизам ќе биде едноставно одличен. Важно е да се разбере дека делови се минимални секој пат - само она што се одвива на мала чинија.
Како да се врати метаболизмот?
Во некои случаи, само правилната исхрана очигледно не е доволна за да се постигнат вистински подобрувања. Вреди да се запамети други правила за здрав метаболизам:
да се откажат од производи кои содржат бои, вкусови, засилувачи на вкус, стабилизатори и емулгатори - било каква "хемија";- не прејадувајте под никакви околности;
- пијат најмалку 1,5-2 литри вода дневно;
- му дадете на телото оптоварување - прошетка најмалку половина час дневно, или да присуствувате на било која обука 2-3 пати неделно.
Користејќи ги овие едноставни правила, можете лесно да го обнови природниот метаболизам и да се почувствувате одлично.