Витки нозе ќе го привлечат вниманието на секој човек. Ако сакате да добиете одговор на прашањето како да ја насочите телињата на нозете на една девојка, тогаш овој напис ќе стане практичен водич.
Како брзо да ги испумпуваш телињата?
Со цел брзо и ефикасно да ги пумпате телесните мускули, обидете се полека да ги повторувате. Не плашете се од тежината и чувствувајте жалење за себе, за да ја издржите тежината и да закрепнете доволно брзо. Најдобро е да ги вршите вежбите на телињата по завршувањето на вежбите на нозете.
Се разбира, важно е да знаете како правилно да ги исфрлаат мускулите на нозете. По извршувањето на вежбите, осигурајте се да се истегнете: помага да се избегне претерана и грчеви. Ние нудиме сет на вежби со кои можете да ги испуштите телињата на нозете дури и дома.
Вежби за мускулите на гастрокемиус
- Извори . Постојат неколку опции за вршење на оваа вежба: треба да застанете еднакво, полека да се зголемувате до прстите. Обидете се да ги подигнете висините до максималната висина. Полека потоне до целата нога и повторно да ги откине потпетиците од подот. Неопходно е да се направат 4 пристапи 30 пати. Ослободете ги вежбите: подигајте мали тегови, повторувајќи ги погоре опишаните пролетни качувања. Следната верзија на оваа вежба: "извори" се прават наизменично на двете нозе.
- Зачекорување. Со цел да ги испуштите мускулите на теле, можете да користите специјален чекор за стоење. Ако не го имате, тогаш можете да користите дебела енциклопедија. Стојте со прстите на штандот, додека потпетите остануваат виси во воздухот. Потоа треба да се искачите колку што е можно повеќе. Полека тоне надолу, чувствувајќи го зглобот на стресот. Размислете за фактот дека ако паралелно ги држите стапалата и ги кревате лифтовите, тогаш максималното оптоварување ќе оди до средината на мускулите. Комбинирани чорапи, потпетици настрана - товарот ќе оди на надворешниот дел од мускулите на телињата на нозете. Ако чорапите се распаднат, а петиците заедно - внатрешноста ќе работи најмногу од сè.
- Скокање на јажето. Вежбањето е неопходно се до моментот кога во телињата има чувство на печење.
- Одење по скалите. Можете да студирате во ѕидовите на вашата куќа. Поминат вежба од 15-30 минути. Можете да ја комплицирате задачата и да ги земате тегови.
- Одење на чорапи. Оваа вежба е многу прифатлива и лесна. Застанете на прстите и движете се низ куќата во мали чекори. Обидете се да не ги свиткате колената.
- Вклучување . Редовното вежбање, без сомнение, ќе ги направи вашите телесни мускули надуени и еластични.
