Исхрана за губење на тежината на јогурт со леќата е на листата од најпопуларните и најефикасните начини да се ослободите од вишокот килограми. Многу луѓе го сакаат тоа поради нивната ситост и едноставност. Важно е да се напомене дека за да постигнете добри резултати ќе треба да го користите најмалку 7 дена. Таквата диета не само што им помага на телесната тежина, туку исто така му помага на телото да се подобри. Ова се должи на составот на леќата и кефирот , кој вклучува многу корисни супстанции.
Исхрана на леќата и јогурт за една недела
Овој метод на губење на тежината не може да се нарече премногу строг, бидејќи каша е доста задоволителна, но многу луѓе се уморни од монотонијата на исхраната. Во овој случај, за да не губат телесната тежина од исхраната, се препорачува да додадете неколку суви кајсии, зелено јаболко или зелена боја на каша, но ова треба да се направи само како последно средство. Важно е да се одржува балансот на вода и да пијат најмалку 2 литри течност дневно.
Вообичаеното мени за еден ден исхрана на леќата со кефир, дизајнирана за една недела изгледа вака:
- Утро: дел од каша готви на кефир, и зелен чај без шеќер.
- Ручек: дел од каша, околу 150 грама салата од зеленчук, зачинета со сок од лимон и вода без гас.
- Вечера, како и појадок.
Важно е да се напомене дека дневниот дел од кашата не треба да биде повеќе од 0,5 кг. Најголем дел од леќата се препорачува за јадење за појадок, а потоа со секој оброк ја намалува количината.
За да го консолидирате постигнатиот резултат, треба правилно да излезете од исхраната. Важно е постепено да се додаваат во производите од менито и почнуваат да стојат со помалку масни и нискокалорични.
Како да се готви леќата со кефир за диета?
За да се задржи во кругот на бројни витамини, микро-и макро елементи, не се препорачува да се предаде на било кој термички третман. За да направите корисни житни култури, треба да земете 1 суп.л-патки. житарици и се прелива 2 лажици. кефир со маснотии. Контејнерот е покриен со капак и се става во фрижидер. По 6-8 часа каша може да се користи за наменетата намена.