Исхраната на астронаутите, необично, не е поврзана со астронаутите ништо, освен неговото име. Според една верзија, ова име го навестува фактот дека диетата бара ист напор и посветеност како космонаутика. Ова е многу слично со вистината, бидејќи со цел диетата да ви помогне да изгубите 20 кг за 20 дена, навистина треба да се обидете.
Исхрана на космонаутите: контраиндикации
Оваа диета е многу груба, а не секое тело е во состојба да го поднесе. Затоа не ги занемарувајте контраиндикациите - ако ги имате, подобро е да најдете побезбеден начин на губење тежина!
- било бубрежна болест;
- сите хронични болести на внатрешните органи;
- болести на цревата.
Ако имате проблеми со привремена природа со дигестивниот систем, консултирајте се со лекар пред да започнете со диета.
Исхрана минус 20 кг за 20 дена: принципи
Исхрана за 20 дена укажува на исклучително брзо менување на тежината. Не е тешко да се претпостави дека бара специјална диета - во овој случај доста тешка и монотона. Исхраната е ниско-јаглени хидрати, а основата на вашата исхрана ќе биде токму протеинска храна. Со оглед на тоа што оваа диета не е богата со растителни влакна, важно е да пиете дневно кефир за да избегнете проблеми со варењето и запекот.
Значи, главните одредби на исхраната:
- за сите 20 дена треба да се откаже од сол, шеќер и сите зачини и сосови;
- Пијте 2 литри вода дневно за да ги олесни бубрезите;
- строго се придржуваат до пропишаното мени;
- дозволено е да има закуска во форма на чаша без маснотии или 1% кефир;
- менито за исхрана е исклучително неурамнотежено, па не заборавајте да земете витамински и минерален комплекс за да не почувствувате проблеми со кожата, косата и работата на телото како целина!
Ако не можете да јадете монотона храна за речиси три недели, постои можност да не се мачите и да изберете друга диета. Ако во борбата против килограми сте подготвени за ништо - тогаш овој систем е за вас.
Исхрана на космонаути: мени
Од сите оброци само еден ручек - ќе ви даде чувство на ситост. Но, не грижете се, за толку долго време ќе се навикнеш на оваа диета.
- појадок. Гответе се во тенџере со лепак без додавање на путер јајца од едно јајце. Дополнете го појадокот со чаша кефир со малку маснотии или со чаша кафе без адитиви;
- ручек. Кук половина од мала труп на пилешко. Тоа може да се јаде целина (без кора), а исто така и да пијат 2 чаши пилешки супа. Ако не сте полни, додадете чаша кефир;
- попладневен чај. Пијте чаша од 1% кефир или чаша чај без адитиви;
- вечера. Исто како и закуска - пијте чаша кефир или чај.
Како што е лесно да се види, исхраната е речиси целосно лишен од јаглени хидрати и, воопшто, доста ограничена. Сепак, таквата диета ќе ви помогне итно да изгубите многу вишок тежина. Не заборавајте дека за бубрезите таквата диета е многу комплицирана, затоа не заборавајте да пиете многу вода меѓу оброците - најмалку осум чаши на ден.
Исхрана на астронаутите: резултати
Предмет на строго придржување кон менито за исхрана и сите правила, можете да фрлите до 20 килограми вишок тежина. Сепак, треба да разберете дека ова е можно само ако имате многу повеќе килограми и 20 кг не е 40% од вашата телесна тежина.
Ако треба да фрлите помалку - не вежбајте ги сите 20 дена, запрете каде што го добиете посакуваниот резултат. За да бидете сигурни дека вашите килограми не се враќаат на вас, држете се до приближно ист план за исхрана, вклучувајќи постепено зголемување на разновидноста на храна. Тоа е во овој случај дека вашата исхрана резултат за 20 дена ќе трае долго време.