Ретинол не е случајно ставен на прво место во општата азбучен листа на витамини: тој е главен учесник во процесот на редукција на оксидација и е дел од клеточните мембрани. Каква улога игра витаминот А во телото, за што е корисно, последиците од преголемото и недостатокот е прилично важно прашање.
Предности на витамин А
Тоа е од особена вредност за човечкото тело, бидејќи овој витамин, кој се апсорбира само со маснотии, го формира скелетот, коските и забите, е одговорен за нашиот имунитет. Со доволен внес на ретинол во телото, функциите на бариерата што вршат мукозни површини се зголемуваат. Под влијание на фагоцитна активност на леукоцити и други неспецифични фактори, организмот подобро се спротивставува на негативните ефекти на вирусите и бактериите.
Функциите на витамин А се формирање на метаболизам на масти. Тоа е корисно за активирање на растот на нови клетки и забавување на процесот на стареење. Ретинол промовира обновување на херпес, морбили, инфекции на уринарниот тракт , дигестивниот тракт и респираторните органи. Оваа супстанција е составен дел на сложениот третман на сите заболувања на кожата, оние кои се предизвикани од разни повреди.
Витамин А во храна
Во форма на ретиноиди, телото го прима од производи од животинско потекло, кои вклучуваат:
- нус-производи - црн дроб;
- путер;
- сирење;
- кашар од есетра;
- масло од црн дроб треска;
- жолчка од јајца.
Во форма на каротеноиди, тој влегува во телото заедно со храна од растително потекло. Храна богата со витамин А:
- моркови;
- тиква;
- брокула;
- спанаќ;
- кајсии;
- праски;
- коприва;
- грозје;
- мудрец;
- овес;
- нане;
- коренот на брегот, итн.
Зошто витаминот А е корисен за жените?
Ретинол е неопходен за бремени жени за време на периодот GW. Тој е одговорен за нормалниот развој на ембрионот и неговата исхрана. Со својата "храна" постои синтеза на стероидните хормони и сперматогенезата. Ако зборуваме за таква супстанција како витамин А, која е корисна, вреди да се каже дека состојбата и работата на млечните жлезди, кои се состојат од масно ткиво, зависат од количеството витамини растворливи во масти, а со тоа и ретинол. Ги регулира хемиските процеси во клетките кои се одговорни за лактација, така што лекарите препорачуваат дека доилки и жени на позицијата дополнително земаат витамински комплекси.
Липидната основа на телото е формирана со дејство на ретинол, кој произведува компонента ослободена од лојните жлезди и подмачкува на кожата и косата. Затоа витаминот А е од големо значење за убавината: го забрзува регенерацијата на епидермисот, го стимулира производството на колаген, е одговорен за еластичноста и заситеноста со неговата влага. Овој корисен антиоксидант се бори против слободните радикали, ги заштитува од клеточните мембрани на мозокот, го зголемува нивото на корисен холестерол и го спречува развојот на срцеви и артериски болести.
Витамин А за лице
Придобивки за лицето:
- Елиминира воспаление. Под негово влијание, лицето се чисти од акни и црни дамки.
- Елиминира витамин А од брчките поради способноста за подобрување на метаболичките процеси и циркулацијата на крвта, го стимулира обновувањето на клетките.
- Усогласување на тен.
- Ја навлажнува и ја храни кожата.
- Заштита од негативни еколошки опасности.
Витамин А за коса
Предности на коса:
- Ја зголемува еластичноста и сјајот.
- Регулира активноста на лојните жлезди, спречувајќи сувост и развој на асоцијативна себореија.
- Витаминот А е корисен за раст на косата.
- Ја заштитува вегетацијата од негативните ефекти на ултравиолетовите зраци.
- Тој се бори со загуба.
Може да се најде во составот на серуми, маски, креми за очи итн. Се продава во чиста форма, што овозможува да се додаде на домашните препарати. Сепак, подмладителните маски за лице се препорачуваат само по 30-35 години, кога телото произведува колаген не е доволно. Композициите со ретинол помагаат да се постигне мекост и еластичност на косата. Тие ќе бидат лесно и едноставно поставени, а изгледот ќе се промени значително. Вегетацијата ќе стане посилна, ќе се ослободи од оцрнување и суви совети, а видливиот ефект доаѓа речиси веднаш.
Витамин А за кожата
Од корисно за кожата:
- Ја зголемува еластичноста и заштитните функции, спречувајќи пенетрација на епидермалните клетки на бактериите и вирусите.
- Го забрзува заздравувањето на сечењето, раните, чиревите и другите повреди.
- Се бори против сувоста на епидермисот во зима. Тоа е витамин А, чија корист од кожата е непроценлива, е главната активна супстанција на хигиенски кармини, млеко за тело, производи за интимна хигиена и сл.
- Се бори со болести како што се дерматоза, псоријаза, фурункулоза, воспаление на мукозните мембрани, со таканаречени "заедами" во аглите на устата.
Витамин А за нокти
Придобивки за ноктите:
- Елиминира прекумерна сувост и фолијација.
- Се бори со кревкоста и изгледот на гръците на околните плоча.
- Корисни витамини А и Е за ноктите придонесуваат за растот на ноктите.
- Ја измазнува површината на ноктите, ги елиминира ребрата.
- Ја зголемува силата.
Ретинол ги обновува и ги зајакнува епителните клетки, од кои се состои и кожата. Оние кои се заинтересирани зошто витаминот А е корисен, вреди да се каже дека тоа ја прави кожата кадифена и нежна на допир со хомогена структура и боја. Со нејзиниот недостаток, постојат различни проблеми, и отпор кон негативните ефекти од надвор паѓа. Што се однесува до ноктите, постојат специјални лековити лакови, кои се препорачуваат да се користат во интервалите помеѓу нокти или со неа. Тие имаат куративен ефект, правејќи ги ноктите силни и здрави, силни и убави.
Дневен услов за витамин А
Дневната потребна доза за лице е 10.000-25.000 IU, што во однос на μg е 3000-7500, во зависност од телесната тежина. Норма на витамин А за деца варира помеѓу 400 и 800 микрограми дневно. Корисни витамински капсули се земаат двапати дневно - 10 минути по утринскиот оброк и вечерата. Сепак, сварливоста на ретинолот зависи од количината на витамин Е што телото го прима. Тоа го спречува оксидацијата на витамин А во цревата и ткивата. Да се прекине процесот на апсорпција, исто така, може да биде недостаток на цинк.
Недостаток на витамин А
Недостатокот на оваа корисна супстанца во телото може да доведе до сериозни последици. Постојат три фази на развој на авитаминоза:
- Во примарната фаза, работата на некои внатрешни органи е нарушена. Не се забележуваат очигледни знаци, но едно лице може да почувствува влошување на перформансите, намалување на тонот на телото и способност да се спротивстави на вирусни инфекции.
- Во втората фаза се појавуваат симптоми на намалување на имунолошката одбрана.
- Во третата фаза, болестите поврзани со акутен дефицит на ретинол - пневмонија, бронхитис, синузитис, рак, оштетена репродуктивна функција, го намалија либидото.
Ако на телото му недостасува витамин А , кожата е сува, состојбата на забите се влошува и се развива "ноќно слепило". Човекот станува апатичен, не спие добро, брзо станува уморен. Зголемена предиспозиција за ентериски инфекции, цисти во црниот дроб, ерозија на грлото на матката и мастопатија кај жените. Мажите можат да се соочат со проблеми поврзани со еректилната функција.
Вишокот на витамин А
Оваа состојба е полна со појава на знаци на токсично труење: повраќање, гадење, главоболка, слабост, зголемување на црниот дроб. Почесто, слични последици се предизвикани од ретиноиди: труење со витамин А во текот на злоупотреба на растителна храна богата со каротеноиди се јавува поретко. Сепак, постои болест како што е каротичната жолтица, во која кожата станува жолта поради прекумерната потрошувачка на растителна храна која содржи голема количина бета-каротин.
Витамин А - контраиндикации
Тие вклучуваат активни алергиски реакции и хипотироидизам. Земање лекови што содржат витамин А, тие ќе донесат штета ако ретинолот во нивниот состав ќе влезе во телото заедно со ретиноиди, кои заедно ќе го интензивираат токсичниот ефект. Бремените лекови на негова основа треба да се консумираат само според укажувањето на лекарот и строго дефинирана доза, во спротивно се заканува да го наруши развојот на фетусот и раѓачките дефекти на скелетната маса на детето.