Секогаш е пријатно да се чита за некоја обична исхрана, која ви овозможува да изгубите тежина за кратко време. Особено, вие сте преокупирани со љубов за оваа диета, ако губењето на тежината е најрелевантно за овие два килограми, што универзумот може да ви го даде. Колку можам да изгубам тежина за 5 дена? И колку ти треба - 5, 10, 20 кг? Дури и ако престанете да јадете воопшто, малку е веројатно вашето тело да ви "даде" во пет дена 10 внимателно одложени килограми. Но тој сепак ќе се сети на вашиот маневар ...
Што се случува кога ќе изгубите тежина брзо?
Најпријатното име за методот на губење на тежината во овој случај е брзата исхрана за 5 дена, бидејќи зборот "брзо" значи дека во текот на овие денови брзо ќе изгубите многу тежина. Сепак, ајде да разговараме за она што подоцна ќе ве чека.
На второто трето ден од исхраната, телото сфаќа дека дојде време за заштеда - дури и со минимален калоричен внес, тоа нема да ви даде можност да изгубите тежина, ова вклучува отстранување и течност и маснотии. И по крајот на исхраната, почнувајќи нормално (па дури и пребрзо) за да јаде, тој брзо акумулира многу маснотии, за да не повторно гладува во случај на економичност.
Да, во фустан се качивте. Но, ако за една недела повторно сакаш да влезеш во нешто, ти повторно се дие, што ќе дејствува полошо и деструктивно од претходното. Го успорувате метаболизмот.
Зголемување на метаболизмот
Ефикасна диета за 5 дена треба да помогне во зголемување на метаболизмот, и тоа е многу лесно да се направи. Протеините го забрзуваат метаболизмот за 30-40%, а зеленчукот и овошјето - само 3-4%. Ние не ви препорачуваме да преминете исклучиво на исхраната на протеини, но исхраната на многу начини не треба да се состои од трева, туку од протеини. И главната, разликувајќи ја "корисна" експресија за 5 дена од "штетното", критериумот е максималната сличност на исхраната со урамнотежена исхрана, со малку потценета калорична содржина.
Мени
Еве приближно мени за итна исхрана за 5 дена. Некои луѓе на оваа диета можат да изгубат тежина од 5 килограми или повеќе, други, напротив, едвај губат две. Но, овој индикатор зборува само за тоа кој има многу вишок килограми.
Ден 1:
- доручек - тост од црн леб со путер, три мандарини, меко варени јајца;
- вечера - салата од рендан морков, урда и маслиново масло, печени компири во униформа, 1 портокал;
- вечера - печена цвекло со зеленчук, варени говедско месо и ориз, 3 мандарини.
Ден 2:
- појадок - житарки со трици, 1 портокал;
- Ручек - солени лосос и зелка во форма на салата, леб со трици, кефир со мед лажица, 1 портокал;
- вечера - ниско-масен свинско, печен или варен, варен компир во униформа, 3 мандарини.
Ден 3:
- доручек - нискокалорично сирење и тостови од 'рж леб со путер, 1 портокал;
- вечера - зелена салата и варени грав, тост со путер, 3 мандарина;
- вечера - варено пилешко со зачини, варено зеленчук, брокула, 1 портокал.
Следно, можете да маневрирате со овие производи и да направите мени на денови 4 и 5, или да бидете задоволни со резултатот добиен за овие три.
Денови на истоварување
Исто така менито понудено погоре може да се комбинира со денови на истоварување, во форма на исхрана на исхрана за 5 дена. Тоа е, по првиот ден од исхраната и по третиот, внесуваме еден ден на растовар на една група производи.
Факт е дека деновите на постот се многу корисни ако се користат за еден ден или само еднаш неделно. Тие даваат одмор на црниот дроб и жолчната кеса, како резултат на тоа, следниот ден дигестивните органи
На пример:
Овошен ден е 1 авокадо со мед за појадок, 4 мандарини за ручек и 300 грама темно грозје за вечера.
Жито ден е комбинација на ориз и ореви. За појадок, варен ориз и неколку кедрови ореви, за ручек ориз и бадеми, и за вечера - ориз и ореви.
И денот на водата. За појадок 5 лажици. урда со ниска содржина на маснотии, по половина час пиеме 2 чаши вода, за ручек 7 лажици. урда и 3 чаши вода, а на вечера го повторуваме појадокот.