Почитуван град, на небото над тебе,
Изостри ги врвовите на старите борови,
Некој пишува со цврста рака:
"Тага. Дождот. Есен »
Есенската исхрана е наменета за една недела, но ако сте задоволни со резултатот од исхраната пред истекот на ова време, тогаш можете да го запрете веднаш штом ќе посакате. Во просек, луѓето треба да се придржуваат до есенската исхрана за 5-7 дена.
Исхраната подразбира потрошувачка на само сезонски зеленчук и овошје. Можете исто така да користите кисело млечни производи, но само минимална содржина на маснотии.
За време на есенската диета строго се забранува да се јаде месо, јајца, риба. Производи кои содржат животински масти, шеќер и конзерванси (може да се колбаси, сокови и разни конзервирана храна). Исто така, забранети се соли и пушени производи, како и средства за стимулирање (на пример, чај, кафе, алкохолни пијалаци).
Производите што се дозволени за време на есенската диета се, пред сè, свеж зеленчук и овошје. Шеќерот може да се замени со природен мед, а мастите мора да бидат исклучиво растенија. Исто така, менито за исхрана може да варира со житни култури и сушено овошје. Употребата на ориз, леќата или овес ќе му овозможи на вашето тело да го надополни снабдувањето со растителни протеини. Од зеленчук, можете да направите салати, винагрети и готви секакви супи. Се препорачува пиењето кефир 1% масна и негазирана минерална вода.
Можете сами да креирате мени од есенската диета, главната работа е што количеството потрошени калории е 1000-1200 дневно. Постои потреба 5-6 пати на ден, во просек, дневна стапка од 1-1,5 кг зеленчук и овошје. Или само да јаде додека не се чувствувате исполнети, но во никој случај не прејадете.
Многу е важно дека со есенската диета не само што ќе изгубите повеќе килограми, туку и ќе го исчистите телото на токсините и ќе ги засилите заштитните својства на телото, зајакнувајќи го својот имунитет пред претстојната студена зима.
Ви посакуваме успех и есенско расположение!