Под диетална храна обично се подразбира дека храната која му помага на лицето да остане (или да стане) здраво.
Бидејќи долго време диететската храна е основа за медицинска исхрана, која ви овозможува да се справите со најсериозните болести. Во денешно време не е можна програма за естетско губење на тежината без исхрана. Некои од овие програми се базираат на таа диететска шема, чија храна му дава на човечкото тело само 1.000 калории дневно. Во случаи кога лицето поради која било причина треба итно да изгуби тежина, количеството калории потрошени од него со храна може да се намали на 800 (или помалку) дневно. Со оваа диета препорачливо е да не му давате на вашето тело прекумерно физичко напрегање.
Можеби, храната за исхрана и неговите рецепти се од интерес за вас, бидејќи исто така сакате да изгубите тежина со нивна помош. Ако е така, забележете го следново. Еден "изгубен" килограм одговара на 7.000 калории. Со други зборови, може да изгубите 500 грама неделно, под услов да добивате 500 калории дневно со вашата храна.
Како да се подготви диета?
Кога ќе подготвите своја храна за исхрана, избегнувајте масна храна, како и оние храна во која содржината на јаглени хидрати е премногу висока. За време на готвењето, не додавајте масти и масла во храната, бидејќи тие имаат многу калории. "Дали вкусот на исхраната ќе биде добар?" - ти природно прашуваш. Диететската храна вклучува широк спектар на производи, така што сосема можете да ги соберете оние комбинации што ви се допаѓаат. Покрај тоа, тесното тело, како една од компонентите на убавината, сè уште бара мали жртви од вас. Ние ви нудиме примери на лесни и вкусни оброци од исхраната кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Менито на диетални оброци базирани на 1.000 калории дневно:
- Ниско-масно месо / протеини: 70 грама туна во солена вода, 70 грама пилешки гради.
- Леб / скроб: 2 мали парчиња леб од целото брашно, 80 грама компири.
- Овошје: 1 мала банана, 200 мл сок од портокал.
- Зеленчук: 50 грама зелена салата, 50 грама пиперки, 60 грама варен брокула, 50 грама варена морков.
- Млечни производи со содржина со маснотии: 100 грама јогурт со овошје, 200 мл млеко со ниско маснотии.
- Масти: 10 грама мајонез со ниски маснотии.
Менито на диетални оброци базирани на 1.200 калории на ден:
- Мало месо / протеини: 1 меко варено јајце, половина чаша конзервирана туна, 50 грама пилешки гради.
- Леб / скроб: 1/2 чаша овесна каша, 1 парче леб, половина чаша варени тестенини, три крекери.
- Овошје: 1 мала банана, 1 средна портокалова, 1.5 кафена кафена диња.
- Зеленчук: половина кафена лажичка сецкани целер, два парчиња домати, еден лист зелена салата, една чаша парен брокула.
- Млечни производи со масти масти: 2 големи чаши млеко со малку маснотии.
- Масти: 2 лажички мајонез со маснотии, 1 лажичка маргарин.
- Пијалоци: 1 шише сода вода.
Мени од диетални оброци базирани на 1.500 калории дневно:
- Посно месо / протеини: 50 грама мисирки гради, 80 грама месо со ниско-масно месо.
- Леб / скроб: 3/4 лажички корнфлекс, 2 парчиња леб, 1 печен компир, 4 крекери.
- Овошје: 1 мала банана, 1,25 чаши чаши свежи јагоди.
- Зеленчук: Неколку лисја од зелена салата и 2 парчиња домати, една кафена лажичка сецкани со морков стапчиња, 1 голема чаша варен зеленчук микс.
- Ниско-масни млечни производи: 2 големи чаши млеко 1% маст, 2 парчиња сирење.
- Масти: 2 лажички маргарин, 1 лажичка мајонез обична маст, 2 лажички облекување за салата.
Дали храната за исхрана не е штетна?
Задржувањето на апетитот и намалувањето на калориите од храната нема да има негативни последици врз вашето здравје ако научите да ги вклучите во вашата исхрана потребните хранливи материи. Во овој случај, најмногу нискокалорична храна за исхрана ќе биде од корист само за вас - под услов да ги координирате вашите физички активности со режимот на одбраната храна.