Се разбира, веќе долго време планирате патување во салата, купивте најмодерен спортски костум , па дури и скапа претплата (за да не се навредуваш), но недостатокот на време и енергија не ве остава шанса да излезеш од куќата по крајот на денот.
Јапонската гимнастика на тутунот е систем на губење на тежината, специјално измислен за оние кои сакаат да ја изгубат својата тежина, но го негуваат личното време.
За гимнастиката на тутунот, ќе ви треба килим, лист со рачка и тајмер. По секое вежбање на гимнастиката на тутунот ќе го снимите вашиот резултат - ова е еден од начините на мотивација, будење на духот на коцкањето. Времетраењето на секоја вежба е 20 секунди - ова бара тајмер, одмор помеѓу вежбите - 10 секунди. По секоја вежба, снимете го бројот на аспирирани повторувања за вашата статистика.
Целиот комплекс на гимнастички протокол за тутун трае само 4 минути - што може да биде идеално за вечно зафатените луѓе од XXI век. Но, чувството по овие четири минути ќе се почувствува сериозно - како на час да се изоре во салата.
Комплексни вежби за гимнастика на тутунот
- Работиме на самото место - ги фрламе колена колку што е можно повисоко и се обидуваме да им ги испружиме дланките пред нив.
- Börpy - скок во точка на лежење, истиснување, скок со нозете на вашите раце, скокнете со целото тело нагоре и продолжете вежбата од лансирањето во точката на лежење, префрлувајќи се од една фаза во друга непрекинато.
- Ние легнеме на подот, десната нога е испружена, левата нога е свиткана на коленото. При издишување ја креваме десната нога и се протегаме до него со телото и рацете.
- Börpy - повторете вежба 2.
- Повторете вежба 3 на левата нога.
- Börpy - повторете вежба 2.
- Ние се занишаме на грбот - лежиме на нашите стомаци, ги притискаме нозете под некаков вид поддршка (на пример, софа), ги ставаме рацете зад нашите глави, се откинуваме од подот со телото при издишување.
- Börpy - повторете вежба 2 со максимална стапка.