Ако станеш невнимателен, доживуваш проблеми со концентрацијата, не можеш да се сетиш на информациите што ви требаат, тогаш витамини треба да го подобрат вашиот мозок и меморија. Овие биолошки активни супстанции ќе помогнат успешно да се справат со сите горенаведени проблеми и да имаат корисен ефект врз целиот организам.
Кои витамини се добри за мозокот и сеќавањето?
Најважните за нормална функција на мозокот се Б витамини.
- Тиамин (B1) - ги оптимизира функциите на невроните, ја подобрува меморијата и координацијата , помага да се ослободи од анксиозност, несоница, депресија, хроничен замор, брз замор.
- Рибофлавинот (Б2) - ги стимулира процесите на мозокот, ја потиснува поспаноста и замор од размислување, ја намалува веројатноста за појава на главоболки поради прекумерна експресија.
- Пантотенска киселина (Б5) - го стимулира процесот на пренос на сигнал помеѓу невроните на мозокот, му помага на нервниот систем да се справи со негативните последици од алкохолот и цигарите.
- Пиридоксин (Б6) - ги зголемува реакциите на мозокот и го прави умот поакутен, ја олеснува раздразливоста и апатијата.
- Никотинска киселина (B3) - одговара на состојбата на меморијата, ги оптимизира процесите за меморирање, позитивно влијае на концентрацијата.
- Фолната киселина (Б9) - ја подобрува меморијата, ви овозможува да запомните информации многу побрзо, ја елиминира несоницата и замор.
- Цијанокобаламин (B12) - Ви овозможува брзо да ја нагодите во режимот на работа, да станете енергични и енергични.
Исто така на мозокот му требаат и други витамини: C, E, D, R.
Како да се земаат витамини за да се подобри меморијата и функцијата на мозокот?
Витамини за меморија и работа на мозокот за возрасни може да се земат во форма на сложени лекови. Само во натура - од храна - овие супстанции не се секогаш добро апсорбирани. Текот на прием обично е неколку месеци, обично се препорачува да се пие една пилула наутро и една вечер.
Ако одлучите да го подобрите мозокот користејќи лекови, тогаш треба да изберете еден од најпопуларните:
- "Memory Forte" - помага да се подобри концентрацијата, да се зголеми вниманието, се покажува со зголемен ментален стрес;
- "Vitrum Memori" - нормализира церебрална циркулација, со што се стимулира работата на мозочните клетки;
- "Intelland" е мултивитамински препарат базиран на лековити растенија;
- "Директен" - го оптимизира процесот на размислување, го намалува товарот на садовите на мозокот;
- "Forever Ginkgo Plus" - биоаддитивни, подобрувајќи ги функциите на мозокот, ослободувајќи ја нервната напнатост.
Која храна содржи витамини кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот?
Витамини за мозок и меморија се содржани и во растителна и животинска храна. Затоа, менито треба да биде разновидно, така што содржи толку многу корисни елементи што е можно и тие се добро апсорбирани.
Не заборавајте дека за снабдување на мозокот е потребна гликоза, така што треба да вклучите во вашата диета храна која е богата со неа. На пример, банани, кои содржат многу брзо сварливи овошни шеќери, како и витамини Ц, Б1 и Б2. Како енергетска храна, ќе направат и други слатки плодови, бобинки и мед.
Ореви, леб од целата пченица и никнените житни култури се само магацин со вредни супстанции. Во прилог на витамини, тие содржат калциум, селен и железо, кои исто така се неопходни за функцијата на мозокот.
Масните сорти на риба мора да бидат присутни во "интелигентното" менито. Тие содржат многу фосфор и омега-3, кои имаат позитивен ефект врз невроните на мозокот, а исто така помагаат на телото целосно да апсорбира други биолошки активни супстанции.