Дишењето (надворешен здив) е процес кој го обезбедува респираторниот систем и претставува размена на гасови помеѓу телото и околината. Кога дише кислород влегува во телото, што е неопходно за биолошките процеси на оксидација, во кои се формира голема количина витална енергија. И јаглерод диоксидот произведен во овие процеси е отстранет. Што се случува во телото со одложување на дишењето и дали тоа му штети - во ова се обидуваме да го дознаеме.
Физиологија на респираторниот арест
Дишењето е една од ретките способности на организмот кој е свесно или несвесно контролиран. Тоа е, тоа е рефлексна активност, но може да биде свесно управувана.
Со нормално дишење, инспираторен центар испраќа импулси во мускулите на градниот кош и дијафрагмата, предизвикувајќи да се договорат. Како резултат на тоа, воздухот влегува во белите дробови.
Кога дишењето е одложено, јаглеродниот диоксид не може да излезе преку белите дробови, се акумулира во крвта. Кислородот почнува активно да се конзумира со ткива, се развива прогресивна хипоксија (ниска содржина на кислород во крвта). Обичното лице може да го задржи својот здив 30 до 70 секунди, тогаш мозокот го здив. Исто така, ако поради некоја причина снабдувањето со кислород е ограничено (на пример, во планините), тогаш со помош на специјални рецептори кои реагираат на намалување на кислородот и зголемување на јаглерод диоксидот во крвта, мозокот добива сигнал и го зголемува интензитетот на дишењето. Истото се случува и со активна физичка активност. Така се случува несвесното, автоматско регулирање на дишењето.
Кога се зборува, јадењето, кашлањето, задржувањето на здивот се јавува периодично на инспирација или на издишување - апнеа. Несвесното респираторен притвор за повеќе од 10 секунди може да се јавува редовно кај некои луѓе во текот на ноќта (синдром на апнеја на спиењето).
Додека практикувате посебни вежби за дишење и одложувате доцнења за свесно дишење (на пример, во јога или за време на ослободување), можете да научите да го задржувате здивот многу долго време. Нуркачите го задржуваат здивот околу 3-4 минути и јога мајстори - за 30 минути или повеќе.
Штета на одложување на здив во сон
Како што е наведено погоре, држењето на здивот во текот на ноќта за време на спиењето е принудна апнеа за спиење. Просечното времетраење е 20-30 секунди, но понекогаш достигнува 2-3 минути. Симптом на оваа болест е грчењето. Лицето кое страда од ноќна апнеја за спиење престанува да дише во сон, а потоа се буди да вдишува. Значи може да трае до 300-400 пати навечер. Резултатот од ова е инфериорниот сон, што доведува до главоболки, раздразливост, намалена меморија и внимание и други негативни последици.
Причини за ноќна апнеја:
- Церебралниот респираторен центар престанува да дава сигнали за респираторните мускули некое време;
- протокот на воздух не може да стигне до белите дробови поради стеснувањето на луменот на дишните патишта (ларинкс, носните пасажи);
- некои соматски и нервни болести.
Држењето на здивот во сон може да биде опасно, па третманот е апсолутно неопходен.
Реставративно одложување на дишењето
Според научните истражувања, одложувањето на свесното дишење е од голема корист за телото. Доказ за ова се достигнувањата на мајсторите на јога.
Респираторните вежби имаат директен ефект
Важно е правилно да се изведат техниките за одложување на дишењето за безбедна и успешна практика. За да бидете сигурни дека правилно извршување и да постигнете позитивни резултати, потребна е помош од квалификуван инструктор.