Амино киселини - за што се тие?

Секој кој сериозно зазема голем интерес во спортот, не може без теоретски знаења во областа на сопствената физиологија. На крајот на краиштата, со цел да се поттикнат мускулите, важно е не само да се повлече железо, туку и да се знае зошто ви се потребни аминокиселини, како правилно да се организираат режими за исхрана и тренинг, и што е најважно - како да тренирате без оштетување на телото.

Кои се аминокиселините за атлетичарите?

Секој напреднат спортист знае зошто ви се потребни амино киселини во бодибилдингот. Ако веќе не знаете, не заборавајте да обрнете внимание на оваа област.

Амино киселините се посебно хемиско соединение од категоријата органски киселини. За разлика од мастите и јагленохидратите, тие се 16% составени од азот. Секоја молекула на такви супстанции содржи една или повеќе амино групи. Кога се обработуваат во гастроинтестиналниот тракт, се користи синтеза на протеини, која се користи во изградбата на мускулите, како и развој на други соединенија кои се неопходни за телото. Сумирајќи го погоре, аминокиселините се материјал за структурата на мускулите.

Покрај тоа, тоа е амино киселини кои се неопходни за здрав ментален и физички тон на телото по тренинг. Тие исто така учествуваат во процесот на горење на маснотии, работата на целиот нервен систем, па дури и мозокот. Зошто на телото му се потребни амино киселини? За да се одржи целата рамнотежа. И тие му помагаат на спортистот поефикасно да градат мускулна маса и полесно е да се опорави дури и по тешки преоптоварувања.

Амино киселини: што се и за што им се потребни?

Познато е дека околу 20 амино киселини се поделени во три класи: заменливи киселини (нивното човечко тело може да се синтетизира), делумно заменливи (телото ги произведува од други киселини) и незаменливо (нивната личност може да добие само храна, тие не се произведуваат во телото ).

За заменливи амино киселини се:

Размислете за просечна категорија која вклучува делумно заменливи амино киселини, и да дознаете за што се. Оваа група вклучува важен аргинин, цистеин и тирозин, кои помагаат да се развијат мускулите и да се подобри имунитетот. L-аргинин создава весело расположение, како и многу други киселини во оваа група, тоа е моќен антидепресив.

Исто така, постојат есенцијални амино киселини кои треба редовно да се земаат, бидејќи тие не влегуваат во телото на други начини. Тие вклучуваат:

Секојдневната човечка потреба за секоја од овие киселини е околу 1 g, но овој број варира во зависност од тежината, полот и возраста на лицето.

Кога треба да земам амино киселини?

Ако не ја одржувате урамнотежената исхрана, тогаш ви се потребни амино киселини во секој случај. Тие исто така имаат потреба од секој атлетичар, бидејќи неговото тело троши многу ресурси за опоравување по тежок физички напор.