Стани повеќе самоуверени, да се ослободите од и да спречите појава на "женски" проблеми, а сепак да добиете нови сензации во сексот ќе ви помогнат да се впуштите. Вклучува вежби кои го промовираат развојот на интимните мускули, и им е дозволено да настапат дома.
Што е вмрежување и како прават тие?
Збир на вежби за зајакнување на вагиналните мускули, наречени вммбилдинг. Овој тренд се појавил во античко време, и гејшите активно се развиле и се справувале со нив, кои ги запознале светите тајни на љубовта. Што се однесува до терминот, "ВУМ" се залага за вагинално контролирани мускули. Постои дефинитивен список зошто вежбите за вежбање за жени се корисни:
- За задоволство . Внимателно разработени интимни мускули помагаат да се зајакнат и диверзифицираат сензациите за време на сексот. Освен тоа, една жена ќе може да достави неверојатни сензации на еден човек.
- За здравје . Редовната обука ја подобрува циркулацијата на крвта, го нормализира нивото на хормони и позитивно влијае на микрофлората.
- За лесно испорака . Благодарение на добро развиените вагинални мускули, можно е да се раѓа дете побрзо и без сериозни проблеми.
- За убава фигура . Тешко е да се замисли дека вежбите на вумбилдинга ги вклучуваат мускулите на задникот, колковите и абдоменот.
Техниката на градење на влага
Пред почетокот на обуката, треба да се запознаете со основните правила и карактеристики на оваа област. Обука со vumbildingom може да се одржи дома, но постојат специјални курсеви за почетници. Основните правила на тренинг: дишењето треба да биде мазно, и се препорачува полека да се натераат и релаксираат мускулите. Започнете да тренирате со наједноставни вежби и периодично да ги комплицирате. Времетраењето на првите часови е 20-30 минути, но постепено времето треба да се донесе на 45 минути.
Vumbilding - вежби
Експертите препорачуваат да се подготвите пред да вежбате. Додека го тренирате вдомувањето дома, запомнете дека прво треба да ја развиете способноста за исцртување на анусот без да ги вклучите мускулите на абдоменот и задникот за да се исклучи прекумерниот интраабдоминален притисок. По ова, важно е да научите како да ги поправите вашите сопствени сензации во мозокот за време на обуката. Прво, одберете едноставни, но ефикасни вежби за вежбање дома за обука:
- Започнете со дишењето. Седнете на грб, опуштете се и почнете да дишите, но само со стомакот. После тоа повторете, но веќе стои. Вреди да се напомене дека за време на овој ненарушен на главата може да стане вртоглавица и се смета за норма.
- Главната вежба во вумбилдингот вклучува тензија и релаксација на мускулите на вагината.
- Наизменично, сконцентрирајте го вниманието на клиторисот, кој треба да се повлече и ослободи, а потоа на анусот, повторувајќи ги истите дејства. Оваа вежба се нарекува "трепка".
- Седнете на грб, опуштете се и притиснете ги нозете на подот. Држете ги рацете кон рабовите, а нозете - на ширината на рамената, наведнувајќи ги во скутот. Повлечете ја карлицата од подот, а потоа спуштете ја. За да ја комплицирате вежбата, кога кревате, треба да го компресирате сфинктерот и вагината и да се опуштите додека ја спуштате карлицата.
- Стојте, ставете ги нозете на ниво на рамо. Стегајте и опуштете ги карличните мускули, движете се навнатре. Потоа легнете на подот, акцентот на колена и ставете ја главата на преклопените раце кои лежат против подот со лактите. Ги правите истите движења како што стоите.
Симулатор за вумбилирање
Постојат различни типови на симулатори кои можат да се користат за подобрување на резултатите.
- Ласер . Користете го овој тренер на луѓе кои се сигурни дека правилно ги изведуваат вежбите. Практикувајќи vumbilding дома, со помош на овој симулатор може да се следи ефикасноста на вежбите, благодарение на ласерски покажувач.
- Пневматски . Овој симулатор ја испитува горната вагина поради зголемување на интра-абдоминалниот притисок. Користете го се препорачува само под надзор на специјалист. Модерен модели имаат сензори и пренослив екран за следење на резултатите.
Топки за градење
Можете да најдете таков симулатор во продавница со интимни стоки или да ја нарачате на интернет. Постојат различни топки, различни во тежина и дијаметар, и јасно е дека треба да почнете со минимум. Пред да ги користите, секогаш мора да нанесете лубрикант. Вежбањето на vumbildinga со топки е направено вака:
- Неопходно е да стоите и наизменично да ги потопите топчињата во вагината. Кабелот треба да остане надвор.
- Прифатете ја позицијата на возачот, ставајќи ги нозете на ширината на рамената, одвивање на нозете внатре и држење на колената во полу-свиткана положба. Назад треба да биде исправен.
- Задачата е да се натераат и да се релаксираат мускулите. Важно е дека топките не паѓаат. Времетраење - неколку минути.
Vumbilding со товар
Одличен товар за обука - жад-јајца, кои ги користел гејша во античките времиња. Предноста на овој материјал е целосна природност. Резултатите за vumbildingu благодарение на употребата на карго ќе бидат подобри, но само таквите вежби треба да се направат со подготовка. Започнете со употреба на големо јајце и само по време кога мускулите се подготвени, можете да го намалите дијаметарот. Товарот едноставно може да се вметне во вагината, подмачкана со антисептик , и да се носи во текот на денот, или да ги изведува вежбите претставени погоре.
Вмрзнување и оргазам
Многу жени користат вежба за да ги подобрат своите чувства за време на сексот и да му дадат задоволство на партнерот. Ова се објаснува со фактот дека обучените мускули подобро ги согледуваат движењата што се случуваат во вагината, а ерогените зони ќе бидат поподложни. Вммфилдинг тренинг на интимни мускули, според коментарите за практикување жени, помага да се почувствува оргазам со секоја сексуална средба, па дури и повеќе од еднаш. Покрај тоа, можете да ги контролирате чувствата и сензуалноста на партнерот.
Vumbilding за време на бременоста
Како подготовка за раѓање на дете, многу жени се ангажирани, изведуваат и вежби за вагиналните мускули. Важно е да се стори сé што е внимателно и да се тренира само со дозвола на докторот и ако е исклучен ризикот од проблеми. Vumbilding за бремени жени ја подобрува циркулацијата на крвта во карлицата, го намалува ризикот од хемороиди и ја зголемува еластичноста на каналот за раѓање. Препорачливо е да се прават вежби прецизно и полу-срце, бидејќи зголемувањето на интра-абдоминалниот притисок е неприфатливо. Симулаторите на вмрзнување не можат да ги користат бремените жени.
Vumbilding по породувањето
Многу лекари препорачуваат жените, како реставративна програма, да спроведат обука за развој на интимни мускули. Исклучок е состојбата со сериозни компликации по породувањето. Во корист на вдлабнување е да се зајакнат мускулите на дното на дното на карлицата, како и печатот, да се врати големината на вагината и да се подобри функционирањето на цревата и мочниот меур. Покрај тоа, обуката во постпарталниот период ќе го забрза процесот на обновување на ткивата при прекин, и сето тоа благодарение на приливот на крв во карличните органи.
Вумбилинг - контраиндикации
Драго ми е што таквата обука има минимум контраиндикации, но тие постојат. Вие не може да се справи со присуството на болести на генитоуринарниот систем во акутната фаза и воспаленија придружени со треска. Професионалците со вумбилдингу контраиндицирани кај бремени жени во подоцнежните периоди, со миоми , цисти и во периодот по операцијата и сериозните болести.
Книги за вумбукинг
Ако сте заинтересирани за оваа тема, тогаш експертите препорачуваат да обрнете внимание на следните книги:
- " Интимна гимнастика за жени " Е. Смирнова. Авторот е доктор кој е специјалист за интимна гимнастика. Книгата ја опишува техниката на вџашувања со слики за подобро разбирање на вежбите.
- " Уметноста на контролирање на интимните мускули " на Е. Фролова. Авторот раскажува за историјата на развојот на интимните практики, ги опишува тајните вежби и дава корисни совети.
- " Интимни мускули. Вумбилдинг » Мурановски. Авторот е научник кој прв ја разви теоријата за зајакнување на интимните мускули на жените. Муранивски презентираше цела серија книги на оваа тема.
- " Вагитонскиот систем " Ју Корнев. Во оваа книга се опишува достапен јазик за анатомијата и физиологијата на една жена. Од страниците можете да дознаете што е вградуване, како правилно да вежбате и да применувате симулатори .