Многу често, луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина, се изненадени дека поминуваат часови во салата, а бројот на скалите практично стои. Малкумина знаат дека некои вежби за вежбање не придонесуваат за горење на маснотии.
Значи, не сите вежби на симулаторите и фитнес се погодни за ослободување од вишок килограми, така што не губите време, подобро е да побарате совет од професионален тренер или да се откажете од некои товари кои никогаш нема да го дадат посакуваниот резултат.
1. Squats
Ќе бидете изненадени, но наједноставната и популарната вежба нема да ви помогне во борбата против вишокот килограми. Ваквата вежба е погодна за затегнување на мускулите и за исправување на фигурата, а кога имате дополнителни килограми, тогаш овие вежби може да дадете само големи и еластични бутови или огромна петта точка, како Ким Кардашијан.
2. Завиткување на филмот за храна
Друга честа заблуда е дека ако за време на спортските активности се претвори во филм за храна, мастите ќе исчезнат побрзо. Но, овој метод ќе ви помогне да добиете само дехидратација, како што кога завитвувањето го зголемува изобилството на пот, а мастите со пот не излегуваат, така што во овој случај телото ја губи драгоцената влага и не мрази повеќе килограми.
3. Притисни
Вежбањето во форма на штипки од подот ќе ви помогне да ги стекнете релјефните мускули на вашите раце и да ги стегнете мускулите во градите. Сепак, не можете да изгубите тежина значително, затоа, апсолутно не вреди да се трошат многу време на оваа вежба.
4. Флексија и проширување на нозете на симулаторот
Оваа вежба ќе ви помогне да ги испуштите телињата, задникот и задниот дел на бутот, но нема да можете да ја надминете вишокот тежина. Подобро е да се замени вежбата на силите со едноставни и интензивни нозе со нозе, на тој начин шансите за губење на тежината се зголемуваат.
5. Вежба со тегови за глупави мускули
Во надеж дека ќе ги намалат страните и ќе добијат "аспен" половината, девојките ги градат тешките тегови и почнуваат да прават коси наклони или нишалки од страна на страна. Но, таквите вежби никогаш нема да го дадат саканиот ефект, бидејќи во оваа верзија мускулите растат и растат во обем, целосно измазнуваат половината.
Ако сакате да ги поддржите овие мускули во тон или да се ослободите од дупка во половината, тогаш користете многу лесни тегови, не повеќе од 1,5 килограми, тогаш оваа вежба нема да помогне во изградбата на мускулите.
6. Мешање на рацете на симулаторот со употреба на товар
Се разбира, оваа вежба добро ќе ги зајакне мускулите на грбот, но ако се фрлиш 25 кг товар и поминуваш многу време на овој симулатор во надеж за ослободување од вишокот на тежина, тогаш во овој случај ќе добиеш само непријателски "крилја". Сè мора да се направи со умереност.
7. Истегнување на мускулите на нозете
Симулаторите, кои треба да се одгледуваат во различни насоки на нозете и да се протегаат мускулите на внатрешноста на бутот, се практично на сите улични спортски терени. Но, овој симулатор е дизајниран за поддршка на мускулите на нозете во тон, но не и за согорување на маснотии. Покрај тоа, ако го претерате со вежбите на неа, може да добиете поттик во лигаментите или да го оштетите коленото. Подобро е да го замените со едноставни напади на тврдо тло, па ќе можете да испуштите многу повеќе килограми.
8. Намалување на нозете на киднаперот
Ова е најомилен симулатор за девојки. Преселба-туркање на нозете на неа, многу луѓе мислат дека ќе можат да се ослободат од поткожното масно ткиво на колковите, но мускулната тензија не придонесува за согорување на маснотии во оваа област. На телесната тежина, се откажувате од овие видови вежби и се ангажираат во пливање, оддалечувајќи се од бар, бокс, трчање, аеробик или танцување, бидејќи овие спортови се најефективни за согорувањето на маснотии.