Физичкиот стрес не може да го зголеми обемот на градите, но тие го прават повеќе затегнат, подобрување на изгледот. Во овој случај, симулатор на дојка, кој е достапен за домашна употреба, ќе ви помогне. Постојат неколку уреди со нивните карактеристики.
Кои симулатори ги пумпаат пекторалните мускули?
За да добиете прекрасно и олеснување тело во обуката, важно е да се изготват сите мускулни групи. Симулатор за пекторални мускули може да се најде во салата, но постојат уреди кои може да се купат за домашни вежби. За извршување на основните вежби, вообичаено е да се користи бар, тегови и лента, да се вршат притискање и повлекување. Внимателно проучување вклучува употреба на вежби за изолација кои можат да се изведат на специјални симулатори, на пример, "Пеперутка" или "Хамер".
За да добиете добри резултати, треба да користите симулатор на градите според правилата:
- Прво, проучете го дизајнот на уредот и сите карактеристики на работа со него, бидејќи само вистинската техника ќе помогне да се постигнат резултати.
- Неопходно е редовно и најдобро да се ангажираат за вчитување на мускулите три пати неделно.
- Прави вежби во неколку пристапи, на пример, 3x15.
Симулатор на сипаници "Лесни криви"
За дома, можете да изберете лесна за употреба вежба машина која ќе се вчита на мускулите на градите и рацете. Тоа создава телескопско оптоварување, а дизајнот има клипови. Уредот за зголемување на градите се заснова на разредување и намалување на рацете. За време на обуката, уредот се држи со двете раце на ниво на гради. Симулаторот има регулатор на оптоварување. Производителот нуди неколку програми за ефикасна работа.
Симулатор на дојка "Торнео"
Овој уред може да се нарече експандер, кој се состои од две рачки во форма на крила кои имаат почетна точка. Презентираниот симулатор на граден кош може да се користи за работа на други делови од телото. Поради компактноста на уредот, може да вежбате насекаде. За да се исцртаат пекторалните мускули, неопходно е да се одржи симулаторот на ниво на градниот кош, ставајќи го помеѓу подлактиците. Дланките треба да бидат на главата на уредот, а лактите треба да се спуштат. За да ги извадите мускулите, поврзете ги и кренете лактите, држете ја четката во стационарна состојба.
Симулатор "пеперутка" за пекторални мускули
Вежба извршена на овој симулатор не е основна и може да се користи за дополнително оптоварување на пекторални мускули. Дизајнот има две лостови со вертикални рачки, кои мора да се намалат. Симулаторот на рацете и градите се користи според голем број карактеристики:
- Поставете симулатор за себе, за што седите на клупата и ставете ги рацете на рачките. Важно е дека рамениците се паралелни со подот, а подлактите се нормални.
- Притиснете го грбот на грбот и на задниот дел од главата кон грбот. Ставете ги лактите во специјални перници. За да се одржи стабилноста, ставете ги нозете пошироки.
- Симулаторот за мускулите на градите се базира на редукција на рацете, па земете здив, поврзете ги рацете, на крајна точка, земете кратка пауза и вратете ги рацете на IP. Движете ги движењата непречено и полека.
Hummer симулатор за пекторални мускули
Во сали има специјален симулатор дизајниран за развој на пекторални мускули, и користи рачка од која страна е товарење. Предностите на "Hammer" вклучуваат фактот дека ја ограничува работата на мускулите на стабилизатори и товарот оди само на десната мускулатура. Вежбите на градите на симулаторот Хамер може да се користат како секундарни, односно изолациони. Важни детали за техниката:
- Патка за градите во симулаторот се врши со цврсто притискање на долниот дел од грбот на задниот дел од седиштето.
- При издишување, поместете ги лактите едни кон други, склопувајќи ги пекторалните мускули.
- На врвот, не треба целосно да ги исправиш лактите, така што товарот не оди на трицепс.