Нашите предци постојано јадеа каша - тоа е негување, прифатлива и лесна за подготовка. Можеби, благодарение на таквата храна во Русија, живееле силни, мускулни херои кои не се плашеле од било каква физичка работа. Сепак, денес просото исто така се користи во исхраната за губење на тежината.
Корист на просо за губење на тежината
Најмногу пријатна работа е дека просо каша не е само вкусна, но исто така неверојатно корисна. Само витамини и минерали во него ќе бидат доволни за одличен комплекс за одржување здравје:
- Б1 (овој витамин го елиминира замор, раздразливост, помага да се справи со депресијата и значително ја подобрува меморијата);
- Б2 (ја подобрува кожата, косата и ноктите и е неопходен во борбата против првутот);
- Б5 (го стабилизира притисокот, го зајакнува мускулниот корсет);
- ПП (промовира убавината и здравјето на кожата и мукозните мембрани);
- железо (потребно за циркулација на крвта, го подобрува здравјето на жените и тен);
- флуор (неопходен за здравјето на забите);
- Магнезиум (неопходен за спортисти и секој што се развива мускулите);
- манган (придонесува за нормализирање на метаболизмот);
- силикон (потребен е за силни нокти, убава коса и чиста кожа);
- бакар (дава еластичност на ткивата и овозможува да се продолжи на младоста на кожата и на телото како целина).
Во прилог на овие прекрасни својства кои ќе ви овозможат не само да изгубите тежина, туку и да станете вистинска убавина со прекрасни коса, нокти и кожа, каша или жолчка супа ги отстранува солите на тешки метали, ги чисти садовите на холестерол и го спречува таложењето на маснотии во телото. Неверојатно е дека со сите овие својства просо сеуште се продава во редовни продавници, а не во аптеки!
Калорична содржина на просо
Колку калории во борот не е важно од никаква важност. Како и сите житни култури, просото има висока енергетска вредност: 348 единици на 100 грама сув производ. Просото се варат околу 3 пати, што значи дека содржината на калории од 100 грама каша без шеќер ќе биде околу 116 единици. Затоа, не треба да мислиме дека просото е дозволено да јаде неограничено: потребна е мерка дури и при користењето на таков корисен производ!
Исхрана на pshena
За да изгубите тежина на просо од жито, треба да купите свежа, светла жолта римка и да ја вари на вода без додавање на сол и шеќер. Исхрана на овој прекрасен производ е наменета за седум дена, за што лесно може да изгубите од 3 до 4 килограми вишок тежина.
Размислете за приближно мени за секој ден:
- Појадок : дел од просо од жито со овошје или без адитиви, но можете дополнително да јадете јогурт.
- Ручек : салата од свеж зеленчук, супа од зеленчук, дел од каша од просо.
- Закуска : секое овошје, освен банана и грозје.
- Вечера : дел од житни, кефирски или маснотични јогурт.
Ако во текот на денот кога се чувствувате гладни, треба да пиете чаша чај - на пример, зелена, каркада или билни. Исхраната е безопасна за телото, и по желба, може да се повтори секој месец.
Некои резултати во губење на тежината ќе бидат со вас и со повеќе различни исхрана. Јадете на овој начин можете барем целата загуба на телесната тежина да биде бавна, но точно:
- Појадок - порција од житни култури.
- Вториот појадок е секое овошје.
- Ручекот е плоча од која било супа, мал дел од лебот.
- Попладне закуска - чај и печени во печка сладост на просо каша и суво грозје (само лејте смесата на плехот за печење и се пече додека кората е 30-40 минути, за една порција - 2 лажици од смесата).
- Вечера - месо / риба / живина и гарнитури од зеленчук (особено се препорачува краставица, домат, бибер, зелка или кисела зелка).
Јадејќи го овој начин, ќе се придржувате до принципите на здраво јадење и телесната тежина без и најмал здравствени проблеми, а што е уште поважно - со корист за него.