Зајакнување на мускулите, затегнување на фигурата, враќање на тонот, додека трошат минимум време и напор - кој од нас не сонува за тоа? Здрав разум ни кажува дека ова е невозможно. Но, мајсторите на фитнес тврдат дека постои таква универзална вежба која трае минимум време дневно, не бара специјални симулатори, погодни за младински и возрасни контингент, додека максимално ефективно влијаат врз главните мускулни групи кои секојдневно се подложени на долго и заморно оптоварување .
Вежба за губење на тежината
Оваа вежба е фиксиран штанд во исправена положба, на директни раце или на лактите, во зависност од потребното ниво на оптоварување. Карлицата е подигната и фиксирана, а нозете се одмораат на чорапите. Задачата е да остане во оваа статична положба колку што е можно подолго. Можете да почнете од 10 секунди, а горната граница лежи на знак од 2 минути. И покрај очигледната едноставност, оваа вежба бара многу енергија. И ќе го разберете ова кога вашето тело почнува да трепери со стрес дури и по 20 секунди по почетокот.
Некои тврдат дека лентата за вежбање е погодна за слабеење на бутовите, други инсистираат дека ременот е повеќе за слабеење на стомакот, бидејќи третиот е одлична вежба за грбот. Всушност, секој е во право. Оваа вежба ги опфаќа мускулите на рамениот појас, грбот, карлицата и нозете, поради што и влијае на сите овие групи. Главниот услов е точното техничко работење. Веднаш штом ќе почнете да ги виткате колената или да се свиткувате во долниот дел од грбот, веднаш ќе почнете да се повредувате. Значи, ако сметате дека станува сè потешко, подобро е да се запре и да се обидете повторно подоцна отколку да истраете и на крајот да го направите полошо.
Општо земено, како што покажуваат резултатите, штандот е погоден за губење на тежината, за зајакнување на мускулниот скелет и за општ тон. Особено се препорачува за оние кои имаат седентарен начин на живот. Во иднина, вежбата може да се комплицира со тоа што ќе се изврши на страна или со помош на фитбол. Веќе има некој што сака. Но, заклучокот е очигледен - има многу предности за вежбата. Започнете барем сега, повторете утре, го дадете овој случај за помалку од една минута, и прво ќе почувствувате, а потоа ќе забележите позитивни промени во вашето тело.