Постои посебна категорија на луѓе кои тешко можат да добијат тежина од природата. Нивниот метаболизам е премногу брз, и тие можат да јадат нешто и да не станат масти. Меѓутоа, честопати тие сонуваат да додадат барем неколку килограми. Како правила, луѓето бараат најмногу висококалорична храна за да се подобрат - но овој пристап води до прекумерна акумулација на масни наслаги во проблематичните области и го повредува здравјето. Постојат два здрави начини да се подобрат - ќе ги погледнеме.
Од какви производи можам да се опоравам?
Диететичарите и тренерите за фитнес често мора да ги сослушаат прашањата, на пример, од производите што ги добиваат мастите на нозете. Одговорот на ова прашање едноставно не постои, бидејќи е невозможно да се опорави или губат тежина локално, во една специфична област. Дистрибуцијата на масата се базира на генетската предиспозиција и видот на фигурата, и не може да влијае на оваа личност.
Затоа, вреди да се разгледа воопшто она што храната да јаде за да се подобри. Честа грешка - почетниците почнуваат да јадат многу слатка, брашно, масна и брза храна , отколку да го расипат своето здравје, немаат време да постигнат резултати.
Да се направи висококалорична исхрана е неопходна врз основа на корисни производи:
- масна риба;
- месо, живина и морски плодови;
- млечни производи со висока содржина на масти;
- растителни масла;
- житарки и тестенини од тврда пченица;
- путер;
- ореви;
- компоти и овошни пијалаци;
- овошје и суво овошје;
- соја, грав, грашок и други мешунки.
Размислете за пример на диета за сет на тегови:
- Појадок: дел од овес каша со мед, ореви и овошје, парче леб и путер, чај со мед.
- Втор појадок: 2/3 чаши ореви и јаболко или друго овошје, сок.
- Ручек: дел од срдечна салата со путер, сад од супа, парче леб од житни култури, компот.
- Попладневна закуска: пунџа со трици со путер и чај со мед.
- Вечера: дел од месото печено со зеленчук под сирење со гарнир на леќата, грашок или тестенини и компота.
- Еден час пред спиење: чаша кефир.
Таква диета
Која храна од спортска исхрана помага да се опорави?
Најлесен начин да се опорави рамномерно и убаво е да се запишете во салата , да направите програма со тренерот и да почнете да земате гејнер. Ова е еден вид спортска исхрана без хемиски адитиви, кој се состои од мешавина на протеини и јаглени хидрати. И ова е чист, безопасен производ, и во еден дел од неговите калории може да биде онолку колку што едвај може да се добие од сеопфатна вечера. Ова е начинот на додавање на тежина за експертите препорачуваат.