Монодиет за 7 дена, исто така наречен 7 ливчиња, е одличен начин да се формира убава силуета и да се ослободи од вишокот килограми. Главниот принцип на оваа рачна експресија е да се спречат штетните продукти за 7 дена и да се следат алтернациите на протеинските јаглени хидрати.
Принципи моно-диета 7 ливчиња
Експресна исхрана од 7 ливчиња, наменета за 7 дена, согорува до 5 кг вишок маснотии. Таа беше составена од шведскиот експерт за здрава исхрана Ана Јохансон.
Исхрана исхрана од 7 ливчиња се состои од 7 наизменични моно диети (додавање на било кој друг производ е забрането), што мора да се почитува во препорачаниот редослед:
- риба - од 500 гр риба и морска храна, дозволено на овој ден, можете да направите супа, пире од компири, супа, котлети ; риба, исто така, може да се пече или изгасне;
- зеленчук - 1-1,5 кг не-скробен зелен зеленчук на овој ден може да се јаде суров, а исто така се вари, се пече или врие;
- пилешко - за еден ден ќе зема околу 500 гр варено, печено или баричко бело пилешко месо;
- житни - дозволено 200 гр од било зрна може да се готви на вода или зовриена вода, житарици за појадок, ручек и вечера може да бидат различни;
- урда - се дозволени 500 гр урда и 400 ml млеко или јогурт без адитиви;
- овошје - на овој ден можете да јадете 1,5 g овошје, освен датуми, банани и грозје;
- пиење - на овој ден е пропишано само за пиење вода.
Производите дозволени за секој ден треба да се поделат на 3 дела - појадок, ручек и вечера. Од нив можете да готвите сите можни јадења, но не користете други состојки. Строго е забрането консумирање на нафта, шеќер, производи од брашно, алкохол. Пијте во текот на денот кога можете да пиете вода, зелен чај или билен чај.
По 7 дена на моно-диета од 7 ливчиња
Контраиндицирана моно-диета од 7 ливчиња бремени жени и доилки, лица со заболувања на гастроинтестиналниот тракт и други внатрешни органи, во периоди на стрес и зголемен стрес.