Можеби сонот на секоја девојка е лесна исхрана за брзо губење на тежината. Сепак, секогаш треба да одберете - или исхраната е лесна во однос на перформансите, но губењето на тежината е бавно, или исхраната е строга, но фунтите брзо заминуваат.
Дали лесната исхрана е ефикасна за брзо губење на тежината?
Вреди да се посвети посебно внимание на уште една страна: долгорочни резултати. По брза диета, откако ќе се вратите во старата исхрана, во исто време со веројатност од 80% ќе се вратите на старата тежина. За да се спречи тоа да се случи, веќе е во губење на тежината што треба да се всади во навиките на здрава исхрана што ќе помогне да се задржи резултатот во иднина.
Традиционалните брзи диети за губење на тежината се, како по правило, диета на еден производ (на пример, кефир, јаболка или хељда). Не само што таквата исхрана ги намалува метаболните процеси и предизвикува побрзо разделување на мастите, сепак не формира здрави навики за јадење и вештини за одржување на телесната тежина. Малку е веројатно дека некој ќе се осмели да јаде само еден производ за цел живот, и покрај тоа, тоа е штетно за телото - лицето треба да добие цела низа витамини и хранливи материи, а не само оние кои се, на пример, во јаболка.
Нова исхрана за брзо растечки тенки
Затоа, како брза диета, може да се разгледа поригорозна верзија на правилна исхрана. Треба да јадете 4-5 пати на ден, сè што е забрането слатка, брашно, масна и пржена, во исхраната може да бидат вклучени само природни производи (месо, не колбаси, зеленчук, не конзервирана храна итн.).
Лесна и брза исхрана во пракса
- Појадок: секоја незасладена каша без путер и млеко или две варени јајца, чај без шеќер.
- Вториот појадок: јаболко или портокалово.
- Ручек: дел од светлина супа (без тестенини), салата од свеж зеленчук.
- Закуска: чаша од 1% кефир.
- Вечера: зеленчук свежо или варени и пилешки гради,
посно говедско месо или риба (парен, варен или печен без додавање на маснотии).
Таквата нежна исхрана за брзо губење на тежината бара редовни оброци, по можност во исто време, со вечера треба да завршат 3 часа пред спиење. Во просек, порции - не повеќе од една чинија со дијаметар од околу 22 см (зеленчук треба да заземе најмалку половина од плочата, може да се нанесе со слајд). Додадете други производи, како и сосови, леб , десерти - тоа е забрането.
Треба да се напомене дека ова е негување диета за губење на тежината, и нема да бидете опседрени со глад. Особено во случај да пиете 1,5-2 литри чиста вода дневно, што лекарите препорачуваат.