Производите од нашата исхрана не се доволно заситени со корисни супстанции, па затоа е потребна дополнителна доза на витаминско-минерални комплекси. Сепак, не сите синтетички витамини добро се апсорбираат од телото. Покрај тоа, кога земате витамини, вреди да се земе во предвид дека ефективноста на апсорпцијата на витаминот зависи од комбинацијата на секоја од нив со кои биле земени.
Витамините со лоша дигестијалност припаѓаат на витамини од групата Б. Поради оваа причина, се препорачува да ги инјектирате овие супстанции во телото во форма на инјекции.
Компатибилност меѓу себе од витамини од групата Б
Зборувајќи за компатибилноста на витамините Б, вреди да се напомене дека овие супстанции се комбинираат лошо не само со други витамини и минерали, туку и меѓусебно. Витамин Б6 не може да се комбинира со витамин Б1, бидејќи тие се мешаат во асимилацијата на едни со други. Но со витамин Б2 витамин Б6 е совршено комбиниран, како и со магнезиум, калциум , цинк. Покрај тоа, можно е да се комбинираат витамините во таква комбинација: B2, B6, B9, а исто така B2, B5, B9.
Витаминот Б6, исто така, добро се вклопува со Б12. Сепак, и покрај ова, лекарите препорачуваат да го внесат или инјектираат овие витамини поединечно. Ако сакате да изникнете различни Б витамини, тогаш најдобро е да ги замените секој втор ден.
Компатибилност на витамините Б со други витамини
Компатибилноста на витамините од групата б со други витамини има голем број карактеристики:
- витамините од групата Б, а особено Б12 не треба да се комбинираат со витамин Ц (аскорбинска киселина), бидејќи не дозволува B12 да се метаболизира;
- витамини Б2, Б6 и Б9 може да се комбинираат со витамин К;
- Б6 и Б12 се комбинираат со витамин Д;
- помеѓу внесот на витамин Б12 и витамин А треба да биде најмалку 12 часа;
- Б2 може да се комбинира со витамин А.
Табела за компатибилност на витамините од групата Б
Позитивна комбинација на супстанции
| Б2 - Б6 | Б2 му помага на Б6 да влезе во активна форма и да добие што е можно повеќе |
| Б2 - цинк | Б2 помага подобро да се асимилира цинк |
| Б6 - калциум, цинк | Б6 помага да остане во телото на цинк и калциум |
| Б6 - магнезиум | Взаемно помагаат меѓусебно да се вари |
| B9-C | Витаминот Ц го одложува Б9 во ткивата на телото |
| Б12 - калциум | Б12 се вари со калциум |
Негативна комбинација на супстанции:
| Б1-Б2, Б3 | Б1 брзо се уништува под влијание на Б2 и Б3 |
| B1-B6 | Б6 го спречува Б1 да стане биоактивност за телесните ткива |
| В6 - В12 | Б6 е уништен под влијание на Б12 |
| Б9 - цинк | Се мешаат едни со други |
| Б12-Ц, железо, бакар | Б12 води кон неутрализација на овие супстанции и нивната целосна бескорисност за организмот |