Во текот на летото, тешко е да се одречеш од задоволството да уживате во мирисна и слатка јагода. Бобинки не се само вкусни, но исто така многу корисни. Некои жени се грижат за тоа колку калории се во јагода и дали тоа нема да му наштети на фигурата? Нутриционистите препорачуваат јадење боровинки ако е можно, бидејќи ќе го снабдат телото со корисни супстанции и ќе помогне да се ослободат од неколку килограми.
Корисни својства
Благодарение на достапноста на витамини, минерали и други супстанции, бобинки имаат неколку предности:
- Калориите во јагодата се на доволно ниско ниво, така што за 100 гр има само 30 калории. Ова се објаснува со фактот дека бобинки се практично составени од една вода.
- Витамин-минералниот состав има позитивен ефект врз метаболизмот во телото и го подобрува дигестивниот систем како целина.
- Составот на бобинки вклучува витамин Ц , кој предизвикува дејство на јагоди, како антидепресив. Ова својство е особено важно во периодот на губење на тежината, бидејќи телото е под сериозен стрес.
- Јагодата делува на телото како лесен диуретик кој помага да се отстрани вишокот течност од телото и да се отстрани подпуха.
- Составот на бобинки вклучува пектини, кои ја подобруваат варењето и чистењето на цревата од токсини и токсини.
- Бидејќи калориите во јагодата се ниски, а бобинки содржат многу корисни супстанции, тие можат да се користат како исхрана за дебелина.
Колку калории се во замрзнати јагоди?
За да имаат можност да користат бобинки во текот на целата година, тие можат да бидат замрзнати. Главната работа е да го сториме тоа право: прво измијте ги јагодите, а потоа поставете ги на табла за сечење или сад за печење и испратете го до замрзнувачот, потоа префрлете ги бобинки во пластична кеса. Количината на калории во замрзнати јагоди практично не се менува, па во 1 суп.л-патки. Бобинки се од 45 до 77 калории. Кога замрзнување, количината на витамини и минерали не е значително намалена. Благодарение на овој метод на складирање, во секое време можете да јадете јагода или да подготвите од бобинки многу различни нискокалорични десерти.
Ако сакате да направите џем од јагода, тогаш треба да се земе во предвид дека многу шеќер се користи за нејзина подготовка. Како резултат на тоа, калориската вредност се зголемува и изнесува околу 285 kcal.
Опции за губење на тежината
Ако одлучите да консумирате јагоди, користете еден од предложените методи за да се ослободите од вишокот килограми.
Опција број 1 - денот на вчитување . Еднаш неделно можете да го користите овој тип на губење на тежината, што ви овозможува да се ослободите од 1 кг. Губење на тежината се должи на отстранување на вишокот на течност. За еден ден треба да се јаде 1,5 кг бобинки. Не заборавајте да пиете мирна вода.
Опција број 2 - моно-диета . Се пресметува за 4 дена, за што може да изгубите до 3 кг. Во тоа време, можете да јадете неограничено количество јагоди и да пиете вода. Нутриционистите не се препорачува да ја користат оваа диета, бидејќи губење на тежината може
Опција број 3 - диета за 4 дена . Во ова време, може да изгубите до 4 кг во зависност од почетната тежина. Исхраната не е толку строга, бидејќи дозволува употреба на други производи. Менито ќе изгледа вака:
- појадок: 1 суп.л-патки. јагоди и многу малку масти кефир, јаболко;
- вечера: зелена салата, подготвена од јагоди, краставици, пилешки гради, користете растително масло и ореви како облекување.
- Попладне закуска: 1 суп.л-патки. јагоди и парче од 'рж леб;
- вечера: салата од јагоди, варени компири, нискокалорично урда, а исто така пијат 0,5 лажици. кефир.