Се чини дека бројот на диети е директно пропорционален на бројот на луѓе кои се со прекумерна тежина. Впрочем, ако постои таква понуда, тогаш што треба да биде побарувачката! Мораме да признаеме дека светот страда од дебелина, а тоа е особено болно за жените. На крајот на краиштата, она што може да биде поболно за жената отколку дебела жена што ја гледа од огледало. Не сакам да биде реалност. Но, за жал, ова е нашата реалност, со која треба да живееме, и над која можеме да работиме.
Штетно губење на тежината
Поради нервоза, или можеби поради прекумерна желба да изгубат тежина, но разбирањето дека нема волја за долг процес, повеќето жени храбро брзаат кон таблети, чаеви и други лекови за губење на тежината. Резултатот е губење на неколку килограми поради екскреција на фекална материја или губење на течност, нарушен ГИ тракт, изразување на песимизам . Понесете се во рака, имате трпеливост, ние ќе ви кажам како ефикасно да ја изгубите тежината.
Брза губење на тежината
Вие сте стекнале тежина систематски за многу години, и сега сакате да изгубите тежина брзо и безбедно? Ова нема да функционира. Поспориот ќе изгуби килограми, толку подолго ќе се спаси резултатот и безбедно да се изгуби тежина не повеќе од 1кг неделно. И за многу дебели луѓе - дури и помалку.
Брзото губење на тежината негативно влијае на кожата, толку побрзо губење на тежината - толку е поголема веројатноста за појава на стрии, малечка, тромава кожа.
Безбедно губење на тежината
Единствениот начин на губење на тежината ефикасно и долго време е радикално да го промениш својот начин на живот. Ова се однесува не само на исхраната, туку и на спиењето, лошите навики, физичката активност. Само интегриран пристап може ефикасно да ви одземе несакана тежина.
Правилна исхрана
Правилната исхрана е здрава исхрана која исклучува тешки, штетни производи , додека ги зачувува сите микро- и макро елементи. Најдобар начин за губење тежина брзо е да се одбие за миг и засекогаш од масното месо, полупроизводите, вештачките сосови, пушените производи, рафинираните производи. По првите денови на одбивање, дури и ако сеуште немате време да започнете физички вежби, ќе забележите промена во вашето здравје и тежина.
Рафинирани производи ја содржат целата бела храна - премиум брашно, рафиниран шеќер, ориз, компир, накусо, сите брашно и слатки производи. Во исто време, не можете да се одречеш кафеав шеќер, кафеав ориз и 'рж брашно.
Калории
Ако навистина сакате да знаете како да изгубите тежина брзо и долго, вие дефинитивно не можете без калориски вештини. Прво на сите, пресметајте што е вашата дневна потреба за калории, а потоа се навикнете да ја разгледате калориската содржина на садовите. Не можете да ја намалите дневната содржина на калории под 1200 kcal, таа е многу штетна и опасна.
Вода и пијалоци
Пијте дневно 1,5-2 литри вода (не чај, кафе, а не сокови). Водата ја отстранува "нечистотијата" од телото, водата ја стимулира цревната перисталтика, водата ја прави кожата еластична. Тешко е да се најде чиста вода, која живее во градот. Меѓутоа, ако нема извор во близина со артески вода, одете на земја и купете ја прочистената вода во шишиња.
Соковите во пакувањата често содржат шеќер, конзерванси и треба да се однесуваат на нектари, бидејќи сокот во нив е 20-30%. Внимателно проучувајте ги етикетите или подобро купувајте наједноставен соковник и консумирајте свеж.
Спорт
Вие не можете да изгубите тежина без да се движите. Барем затоа што ќе изгубите тежина поради губење на мускулите, но не и масни ткива, и ова не е многу привлечно. Ќе сакаш спорт, само си ја најдеш сопствената. Не го свиткајте стапот и почнете со мали: неделни џоги, тренинг дома со фитбол, јога часови и без лифт!