Желбата да се има убаво тенок тело е за сите кои, за жал, немаат. Да, и методи за губење на тежината има огромна сума. Но, како од оваа "депонија" на препораки и совети да одберете токму она што е добро за вас? Еден од универзалните начини кои водат до здраво тело без дополнителни килограми е системот за дишење за губење на тежината.
Како да дишете правилно на телесната тежина?
Во обичниот живот, каде што нивото на физичка активност е мало или не постои, сите дишеме горниот дел од градите. Како резултат на тоа, само половина од белите дробови се активни, а кислородот, се разбира, телото добива само половина од она што може да го добие. Заклучокот се сугерира, нели?
Губиме тежина со дишење во случај кога дишеме во целост. Зошто се случува ова? Колку повеќе кислород добива нашата крв, толку повеќе масни клетки се изгорени - тоа е сè! И вежбите кои ве учат за правилно дишење за губење на тежината се прилично едноставни.
- Треба да стигнете до ѕидот, рамената, рамената, задникот и потпетите се притиснати на ѕидот, да однесете длабок здив, при што градите се креваат и истото бавно, продолжено издишување. Потоа земете длабок здив, при што абдоминалната празнина е надуена и продолжена издишување, при што абдоминалните мускули се склучуваат.
- После тоа, се движи подалеку од ѕидот, ставете ги нозете на ширината на рамената, додека ги подигате рацете право, земете длабоко бавно вдишување со градите, а со спуштање на рацете - издишување.
Изведување на вежби секој ден, и дајте една вежба 1-2 минути.
Исто така вреди да се спомене е дишење за време на вежбање. Ако одлучивте да научите како да направите телесната тежина, не само како да дишете правилно, туку и внимателно да се занимавате со вашето здравје и изглед, треба да се сетите на вистинското дишење за време на тренингот. Ако одлучите да одите џогирање или пливање, дишењето треба да биде рамномерно и ритмично. Можете да сметате за време на вежбањето, на пример, на секои 2 чекори - вдишувајте, на секои 2 чекори - издишување.
Во процесот на напојување, на пример, сквотирање или вршење вежби на печатот, за време на најголемото мускулно оптоварување, издишување, при најниско оптоварување - дишам.
Губевме тежина со дишење
Бидејќи само правилно дишење и не прави ништо повеќе не е доволно за губење на тежината, не заборавајте за полноправна, избалансирана исхрана и почитување на режимот. Дури и ако не вежбате, но немојте да бидете мрзливи и дишете и јадете правилно, тогаш дефинитивно ќе изгубите тежина. Луѓето кои почнаа да земаат сериозни техники за дишење, го подобрија своето здравје, се опоравуваат од многу болести и, се разбира, ја губат телесната тежина.
Често постои такво прашање - да губат телесната тежина побрзо, како да дишат - со носот или устата?
Треба само да дишете само со носот или да вдишувате со носот и да дишите со устата. И ништо друго.
Конечно, знаејќи како правилно да дишете на телесната тежина е само почеток на тежок пат - патот на вашиот само-развој и само-подобрување. И сè, како што велат, е во ваши раце! " Среќно!