Стомакот е најчест проблем кај жените. Ова се должи на фактот дека е природно замислено дека во оваа област на телото има масти резерви за носење на дете. Покрај тоа, за време на зголемување на телесната тежина, абдоменот прво се зголемува. Главните причини за маснотии во абдоменот се недоволната физичка активност и неисхранетоста. Соодветно е да се реши овој проблем на сложени начин, ќе може да се постигнат добри резултати.
Како да изгубите тежина во стомакот?
Постои лесен начин, кој го нудат нутриционистите, како да се одреди степенот на дебелина на абдоменот. За да го направите ова, едноставно измерете го половината и колковите, а потоа ја делите првата вредност од втората. Ако на крајот резултатот испадна да биде повеќе од 0,8, тогаш постојат сериозни проблеми и потребно е да продолжите на активна работа.
Наоѓање како една жена губи маснотии во стомакот, вреди да се започне со диета , бидејќи успехот во голема мера зависи од исхраната. Од менито е неопходно да се исклучат масни, слатки, пушени и други висококалорични и штетни производи. Диететијците советуваат да обрнат внимание на исхраната месо, зеленчук, овошје, млечни производи, итн. Штетно за губење на тежината и сол, што ја одложува водата во телото. Правилно составена исхрана ќе ги исчисти цревата од акумулираните токсини, а тоа за возврат ќе го подобри варењето на храната, ќе го забрза метаболизмот, а со тоа и ќе започне процесот на губење на тежината.
За отстранување на маснотиите во абдоминалната област без физички напор е невозможно, бидејќи акумулираните масти треба некако да се потрошат. Можете да ги обучуваат не само во салата, туку дома. Главната работа е да ги почитувате следниве препораки:
- Направете го тоа секој ден, почнувајќи со мал товар и редовно да го зголемувате.
- Најдобро е да се обучуваат наутро пред појадокот, но ако е толку тешко, започнете физички вежби за само три часа.
По класа, обидете се да не јадете најмалку 1-3 часа. - На обуката се препорачува да се вклучат најмалку три вида на вежби, кои вредат да се прават во 3 сета од 15 пати.
- За отстранување на маснотиите во стомакот, треба да се прават вежби полека и што е најважно - тоа е вистинската техника и дишење.
Што се однесува до вежбите, вреди да се обрне внимание на различни типови на пресврти кои помагаат да се исчистат сите мускули на печатот. Дури и во комплексот се препорачува да се вклучи бар, и класични и латерални, вежби како "ножици" или "велосипед". Сеуште можете да го пресвртувате hulaohup , но не помалку од половина час.