Б витамини се еден од најважните за нашето тело, така што тие треба да се консумираат секој ден. Оваа група вклучува тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотинска киселина (B3), холин (B4), калциум пантотенат (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозитол (B8), фолна киселина ), парааминобензоева киселина (B10), левокарницин (B11), цијанокобаламин (B12) и латирал, амигдалин (B17).
Витамин Б во храната
За да ги добиете сите овие супстанции во вистински количини, треба да јадете храна која содржи витамин Б секој ден. Најмногу витамин Б се наоѓа во црниот дроб, месото, бананите, оревите, компирите, житата, леќата, мешунките, храната и пивскиот квасец. Исто така, витамин Б може да се најде во јадења, како што се јајца, риба, темно зелен зеленчук, млечни производи, цреши, кајсија и праски, семе од јаболка.
Иако производите имаат многу витамин Б, тоа е многу лесно да се измијат од телото, особено кога консумираат алкохол, никотин, кофеин и шеќер, па секојдневно ги надополнувате набавките.
Важноста на витамините Б
Откако дознавме која храна содржи витамин Б, треба да разбереме зошто е исто така важно за нашето тело и зошто е потребен витамин Б.
Покрај тоа, овој витамин го стимулира растот и поделбата на клетките и го намалува ризикот од рак на панкреасот. Ако поради некоја причина не можете да го снабдите вашето тело со доволно супстанции, тогаш треба да употребите комплекс од течни витамини б, за да го зајакнете целокупното здравје и да го одржите нормалното функционирање на сите телесни системи.