Секој знае за корисни својства на компири уште од детството. Околу 23% од неговата маса е јаглехидрати, протеини (и се однесува на високо квалитетен) во неа - 2%, а маснотиите се многу мали - 0,4%. Еден среден компир содржи 570 mg калиум, 52 mg фосфор, а исто така е богат со магнезиум, калциум и железо. И витамини C, B, D, K, E, каротин, органски киселини и фолна киселина прават компирот незаменлив производ во нашата исхрана. Ваквото големо количество на калиум помага да се отстрани вишокот на вода од телото, што го олеснува едемот и ја зголемува метаболичката стапка. Компирот не го тежи гастроинтестиналниот тракт, туку, напротив, ја подобрува својата работа. Метионин и холин, регулатори на метаболизмот на мастите, помагаат во намалување на холестеролот и зголемување на производството на корисни ензими во цревата.
Па зошто да не ги користите сите овие корисни својства на компири во корист на вашата фигура и да не ги компирите основата на исхраната?
Тридневна исхрана на компири
Ако итно треба да се качите во вашиот омилен фустан, можете да го известите таков мени: за појадок пиете 250 ml млеко за вечера, подгответе се компир од пире од три средни компири без сол и масло. За вечера, јадете салата од два компири, варено јајце и допир од растително масло (сетете се, без сол!). Јадењето на овој начин за 3 дена, ќе се ослободите од 2 килограми вишок тежина.
Седумдневна исхрана на компири
Оваа опција е наменета за една недела и ветува губење на тежината до 5 кг. Значењето на оваа диета е многу едноставно и се состои во фактот дека во текот на неделата ќе треба да јадете само варен компир во униформа. Секој ден можете да јадете 1 кг, поделете го на колку што сакате. Компирот не може да се солени, затоа што со оваа диета, од телото е елиминирана голема количина на вишок вода. Но, сите други билки и зачини можат да се додадат на компирот, што ќе го направи неговиот вкус поинаков.
Ако таквата исхрана на компирот е премногу тешка за вас, тогаш наутро може да се јаде парче ржано леб со тенок слој путер, а на ручек да додадете свеж зеленчук на компирот. Но, тогаш губењето на тежината нема да биде толку значајно.
Можете исто така да се обидете со картофено зелка и исхрана со леб и компир. За да го направите ова, во првиот случај, додадете 500 грама зелка дневно на компирот, и така јадете една недела. И во втората - на секој оброк со компир да се јаде парче ржан леб.
Кефир и исхрана на компири
Оваа диета е поразновидна од претходната. Покрај тоа, таа е повеќе хранлива, но исто така се пресметува и за 7 дена. Значењето на тоа е дека повеќето од храната што ја јадете наутро, на вечера, пиете само чаша јогурт. Тоа е оваа компир диета која има најдобри осврти. Кефир и компир исхрана е одлична за оние кои сакаат да го исчистат телото на токсини, бидејќи, по оваа диета, мора да пиете голема количина минерална вода.
1 ден
За појадок, јадете пире од компир со путер (но без сол) и пијте го со чаша минерална вода.
Ручек се состои од супа со супа од говедско месо и кнедли од компири. Вечера, исто така, се мијат со чаша минерална вода.
На вечера, пијте чаша без маснотии јогурт.
2 ден
Појадок се состои од компири печени со зеленчук и минерална вода.
За ручек можете да јадете салата од компири во униформа и да пиете со пилешка супа. По вечерата пијте минерална вода.
Вечера е чаша кефир.
3 ден
За појадок, јадете вареники со компири, зачинети со кисела павлака и се мијат со минерална вода.
За вечера - супа со компири и ориз. По вечерата - вода.
За вечера, кефир повторно.
4 ден
Појадок се состои од печени компири и минерална вода.
За ручек, јадете супа со компири и тестенини и салата со краставица со путер.
На вечера, пијте нискокалоричен кефир.
5 ден
Имате појадок со компир палачинки и салата од домати.
За ручек, јадете пилешка супа со компири и салата од зеленчук.
Вечера се состои од ниско-масен кефир.
Шестиот ден
За појадок, јадете компири печени со зеленчук, попрскана со сирење на врвот, измиена со вода.
Ручек се состои од посно боречка и минерална вода.
За вечера - кефир.
Ден 7
Ручек ќе варени компири со грав, зачинети со путер. Целиот ден многу вода.
За вечера, можете да си дозволите компири со супа со печурки и салата од зеленчук.
За вечера - чаша без маснотии јогурт.
Јадете компири и телесната тежина за здравјето!