Често, кога бараме причина од надвор, всушност, е внатре во нас. Недостаток на енергија, губење на енергија, неподготвеност да се направи нешто - вашето тело е исцрпено од прекумерни товари, треба правилно да го "охрабриш". Само тоа не е дебел со леб, туку корисни витамини за енергија и живост. Да почнеме со нивното пребарување!
Група Б
Синдромот на хроничен замор е речиси ист како дефицитот на витамините Б. Оваа група (Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, Б12) како одговор на метаболичките процеси, вклучувајќи го и распаѓањето на јагленохидратите за гликоза, како и варењето протеини и масти. Нашиот мозок јаде гликоза, како ниеден друг. Кога ќе почувствувате дека "не функционира", автоматски раката достигнува за чоколадата. Но, ако имате дефицит на витамин Б , чоколадата нема да му помогне на мозокот, бидејќи тоа ќе биде исклучително тешко да се испорача.
Група Б се смета за витамини за живост, зашто еднаш чувствувате дека не можете да се концентрирате, опадна способноста да се запамети, нема желба и интерес за животот и достигнувањата, време е да земате витамини Б.
Ќе ги најдете:
- црниот дроб;
- леќата;
- ореви;
- Житарици;
- пивски квасец;
- ориз;
- млеко;
- соја.
Витамин Ц
Друг витамин на живост за цел ден е витамин Ц. Тоа е по природа антиоксидант и имуностимуланс. Покрај тоа, влегувајќи во нервните клетки, тој учествува во синтезата на норепинефрин и дејствува навистина освежувачки на нашата психа.
Најдобри извори на аскорбинска киселина:
- папрака;
- роза колковите;
- агруми;
- киви овошје;
- ананас;
- спанаќ.
Витамин Х
Витамин Н е биотин. Оваа супстанца е дел од сите добри витамини за живост, значи аптеки производи. Неговата функција е синтеза на протеини во телото, како и одговорност за разделување на енергија. Поделбата на енергија е ослободување на енергија од јаглени хидрати , веќе зборувавме за ова во групата на витамин Б.
Биотин се произведува во здрава црево на една личност. За да ја активира својата синтеза, неопходно е да се збогати исхраната со кисело-млечни производи, кои ќе се грижат за нормализирање на цревната микрофлора.