Сакаме да се жалиме на фактот дека не постои апсолутно никаква можност дека нема да одите на обука , туку дури и дома. Не постои место, време, напор, списокот на претставки до небесната канцеларија може да се продолжи неограничено, ако таквата можност не би се претставила.
Тука, на пример, вежбите за губење на тежината на целото тело треба да поминат само 14 и пол минути. Што се однесува до подрачјето, тогаш за целиот комплекс на вежби за губење на тежината на целото тело не ви требаат повеќе од два метра, односно површина еднаква на вашата висина со рацете испружени во подлогата.
И времето ... Па, дури и ако немате 15 минути за сето ова во текот на денот, може да се разбудите 20 минути порано, за да легнете околу 5 минути и да работите 14 и пол минути.
Интервал обука - 5 вежби и 5 кругови. На работа - 25 секунди над секоја вежба, за одмор - 10 секунди. Ова е навистина вежба за губење на тежината на сите делови од телото, и ќе се уверите во сигурноста на таквото тврдење веднаш штом ќе направите барем еден круг од пет.
Вежби
- IP-стои, растојание помеѓу рамената на нозете, рацете свиткани на лактите, дланките изложени паралелно со подот. Ние наизменично фрламе колена, стигнуваме до дланката. Доколку има сили, подигнете ги дланките повисоки, што е најважно, не ги спуштајте на колена и не виткајте го грбот.
- Ние го ставаме акцентот на лежење, повлекувајќи ги колената на градите наизменично на издишување. Задниот дел е рамнодушен, желудецот е повлечен, нозете се исправи до крај.
- Ние легнеме на грбот, нозете се полу-свиткани и подигнати вертикално. Во исто време ги издигнуваме двете нозе при издишување, а при вдишување ги соединуваме. Рацете на половината или на задниот дел на вратот, половината е целосно притиснат на подот.
- Ние го акцентираме лажењето, нозете симулираат трчање со висок пораст на колената.
- Лежевме на подот, на грб, нозете се протегаа, рацете над главата директно. При издишување, го подигнуваме телото со вртење надесно, а паралелно се приближиме до градите на десното колено. При вдишување лежевме на подот. Ние наизменично за двете страни.
Повторете ги сукцесивно уште 4 пати.