Ани Лорак, познат украински пејач, долго време беше измачувана од најчестите женски проблеми: по раѓањето нејзината тежина долго време застана. За сфатена девојка беше многу тешко да се навикнеш на новите димензии, што, згора на тоа, не сакаше да замине. Сепак, пејачката не очај, бидејќи нејзиното бебе е секогаш за неа на прво место. Подоцна стана познато колку Ани Лорак ја изгубила тежината - од колку што 15 килограми!
Колку е тенка Ани Лорак?
Тешко е да се именува системот на губење на тежината, кој го примени пејачот, диетата Ани Лорак. Таа веќе користела добро познати техники, кои дале одлични резултати - сите обожаватели забележаа дека Ани Лорак изгубил многу тежина.
Прво, пејачката ги зеде следниве постулати за правилата и цврсто ги следеше, без оглед на тоа што се случи:
- одбивање на леб, пекарски производи, целото брашно;
- одбивање на масна, пржена, пушена храна;
- одбивање на газирани пијалаци;
- одбивање да се јаде по 19:00 часот;
- одбивање на закуски;
- почитување на режимот за пиење, чаша вода на почетокот на чувството на глад и само кратко време потоа - јадење.
Како резултат на тоа, диетата Lorak е изградена првенствено на овошје, зеленчук и нискокалорична риба. Овој пристап кон исхраната му овозможи на пејачот да изгуби тежина и да ја задржи својата тежина на саканото ниво. Свеж зеленчук не само што може значително да го намали нормалниот внес на калории, туку и да го подобри метаболизмот. Покрај тоа, природни растителни производи се богати со влакна, што ви овозможува да го исчистите целиот гастроинтестинален тракт и да се ослободите од акумулираните токсини и токсини.
Како и повеќето нутриционисти, Ани Лорак верува дека основата на здравата исхрана е фракционална исхрана. Тоа е дека треба да јадете 5-6 пати на ден во мали порции - не повеќе од она што би се вклопило во вашите дланки. Пејачот вели дека со овој пристап едноставно е невозможно да не губат телесната тежина! Покрај тоа, за време на оброците, мора да престанете да пиете - а уште помалку да пиете по јадење. Се протега на ѕидовите на желудникот и ве тера да јадете повеќе отколку што ви треба, а исто така искусите лажно чувство на глад.
Благодарение на фракционата храна од време на време, на пример, еднаш неделно, може да се однесувате кон омилено и не премногу корисно јадење. За Ани Лорак тоа е пржено компир, што таа многу ја сака, но таа не може да си дозволи да јаде постојано. Дури и по овој дел од една недела, пејачката сигурно ќе се обиде да изврши повеќе физички вежби од вообичаеното.
Вежби Ани Лорак
Во фитнес-клубот, пејачот нема време да оди, но се намалува за половина час дневно за домашни вежби. Покрај тоа, за да се поддржи во форма на пејач, концертите помагаат: за секоја изведба, таа постојано губи по килограм тежина. Овие мали вежби ѝ овозможуваат да остане изненаден:
- Загревање за вратот. Изведување на 8 кружни се врти еден пат, а потоа на другиот. После
потоа направете ги падините и врти на главата - исто така 8 пати. - Загревање за рамената и телото. Изведете 8 кружни движења со рамената напред и назад, а потоа - колку движења со телото.
- Изведете 20 седишта со исправен грб, како да сте седеле на невидлив стол, високо до коленото.
- Направете 15 нормални штипки од подот (не од колената).
Со цел да се поддржи фигурата, пејачката не само што јаде правилно и изведува едноставни вежби, туку, исто така, мора да подлежи на различни постапки. На пример, посети масажа и разни обвивки во бањата. Покрај тоа, листата на нејзините омилени процедури вклучува кал бања која совршено помага да се бори против кожата дремка и целулит.