Суштината на овој метод на губење на тежината е да наизменично ја набљудуваат диетата од зеленчук и протеин, што доведува до започнување на важни процеси во телото и губење на тежината. Секојдневната калориска вредност е мала, но лицето не страда од глад, освен во првите денови на истоварување. Иако класичната англиска диета е нежна, не се препорачува да се користи повеќе од еднаш за шест месеци.
Англиски исхрана за губење на тежината
Презентираната техника е идеална за луѓе кои сакаат да се префрлат на ПП. Англиската исхрана придонесува за подобрување на метаболичките процеси и состојбата на гастроинтестиналниот тракт, а исто така позитивно влијае на кожата. Влакна, кои содржат во зеленчук, го прочистува телото на продукти од распаѓање и вишок на течност, што е важно за правилното функционирање на целиот организам.
За да се добие резултатот, важно е да се набљудуваат сите суптилности на англиската исхрана и да се земат предвид можните контраиндикации. Од првите денови се тешки, не го користете овој метод на губење на тежината во присуство на болести на дигестивниот систем. Забрането е на жените во позицијата и доењето. Важно е да се земе во предвид дека дури и мал дефект може да предизвика декларираниот резултат да пропадне.
Англиска исхрана - 21 ден
Важно е да се почитувате сите правила на губење на тежината , во спротивно нема да изгубите тежина. За почеток, треба да се откаже од штетната храна: печено, слатко, пушено, солено, кисело и печено. Англиската исхрана забранува алкохол и алкохолни пијалоци. Важно е да се исклучи сол и шеќер. Во утринските часови по будењето, се препорачува да се напие чаша вода со лимон, и пред да одите во кревет една лажица маслиново масло. Друг англиски диетичар препорачува дополнително да земате витамини и да не јадете пред спиење.
Англиска исхрана 21 ден, менито кое може да се направи самостојно, земајќи ги предвид сите правила, помага во овој период значително да ја прилагоди својата форма. Суштината на овој метод на губење на тежината е во оваа промена на денови: два протеини и два растителни. Првите три дена и последниот ден се најтешки, бидејќи се растоваруваат. Менито за овие денови е избрано од две опции:
1, 2 и 21 ден | 1 литар кефир, домат и 150 грама леб / незасладено овошје и 1 литар чај. |
Протеински ден | Утро: Тост со путер и мед и чај. Ручек: супа од риба или месо, 220 гр варено говедско месо и тост од 'рж леб. Закуска: 1 суп.л-патки. млеко со мед. Вечера: мало парче варено филе или 1 суп.л-патки. кефир. |
Ден на зеленчук | Утро: неколку грејпфрутови или јаболка. Ручек: супа, салата и тост. Снек: овошје, но не и слатко. Вечера: салата и чај со мед. |
Англиски млеко Исхрана
Презентираниот метод на губење на тежината е варијанта на горенаведената исхрана за 21 ден . Таа се базира на замена на протеини и овошје-зеленчук дена, и можете да изберете шема не 2/2, но 3/3. Англиската исхрана, чија мени е строга, започнува со два млечни денови, кои го олеснуваат истоварувањето и остатокот од дигестивниот систем. Овие денови треба да пиете ниско млеко или кефир, а сепак да имате леб и чај.
Протеински ден | Ден на зеленчук | |
Појадок | тост со мед и чај | 2 јаболка |
Снек | 1 суп.л-патки. Млеко со мед и неколку ореви | незасладено овошје |
Ручек | дел од супа од месо, 20 грама парна риба, неколку лажички грашок и тост | супа од зеленчук без компири, винегрет и тост |
Вечера | парче сирење, 2 јајца, тост и 1 суп.л-патки. кефир | салата од зеленчук и чај со мед |
Англиска исхрана "Тенка појас"
Многу жени одлучуваат за губење на тежината заради прекрасен појас. Предложениот метод на губење на тежината е дизајниран за 14 дена и се базира на наизменични денови со специфично мени. Исхраната на англиската дама значи фракционо јадење, што помага да се одржи правилното функционирање на дигестивниот тракт и метаболизмот. Енергетскиот систем не е строг.
1, 4, 8 и 11 дена | 2, 5, 9 и 12 ден | 3, 6, 10 и 13 ден | 7 и 14 дена | |
Појадок | 120 гр. Кафеав ориз, чај и грејпфрут | 100 гр овес, јаболко и чај | 200 грама леќа, портокал и кафе | 2 кг овошје и 1 L чај |
Снек | 250 гр морков салата, портокал и чај | 1 суп.л-патки. сок и 100 гр ореви | 250 грама зеленчукова салата и сок | |
1 суп.л-патки. растителна супа и дел од парен зеленчук | чинија со супа од зеленчук, печен компир со модар патлиџан и чај | 150 гр пареа риба, 1 суп.л-патки. риба супа, 150 грама салата од зеленчук и чај | ||
Снек | 2 портокали | 350 грама салата од морков и зелка | 300 гр киви | |
200 грама зеленчукова салата и сок | 0,5 кг незасладен овошје | овошна салата |
Откажување на англиската исхрана
Многу луѓе прават сериозна грешка, почнувајќи по дадениот период, прекривајќи ги забранети производи во неограничени количини. Како резултат на тоа, може да стекнете изгубени килограми и сериозно да го оштетите вашето здравје. Англиската супер-диета неопходно мора да заврши со еднократен ден. После тоа, најдобро е да се префрлите на вистинската храна, додавајќи ги дозволените производи постепено и во мали делови.
Англиска диета - резултати
Поради својата висока ефикасност, сегашниот метод на губење на тежината е многу популарен. Резултатите од исхраната на англиски јазик зависат од тоа како се почитуваат правилата и колку тежината ја имал првично. Според рецензијата за 21 ден можете да фрлите минимум 5 кг. Покрај тоа, се препорачува дополнително да се вклучите во спортот, така што процесот на губење на екстра килограми е побрз.