Еден здрав сон во текот на ноќта е основа за добро здравје во текот на денот. Ако често немате доволно спиење, тогаш може да имате главоболка, мускули на вратот, 'рбетот, да ја намалите способноста за работа. И причината за сите овие проблеми може да биде покриена на неправилно опремено место за спиење - лоша перница и душек.
Како што знаете, душекот треба да биде цврст, но во исто време не премногу тешко. Што се однесува до перницата, нејзината висина треба да одговара на големината на главата и вратот. Ајде да зборуваме за ортопедски перници - какви се тие и како да ја избереме вистинската перница што е во право за вас.
Ортопедската перница за спиење се состои од два ролери со различна висина и должина. Може да биде правоаголна, со вдлабнатина под рамото (за удобно спиење на страна) или анатомска форма. Голема перница за време на спиењето е поставена под вратот, така што 'рбетот не се врти, сите цервикални пршлени се на исто ниво, а мускулите не се вкочанети. Висината на ролерот треба да биде избрана строго за секој член на семејството. Ова се прави на следниов начин: да се измери должината на вашето рамо од основата на вратот и до работ на рамото, да се додадат 1-2 см и да се добие фигура од 8-12 см, што ќе значи висина на перницата за перница, која е неопходна за вас.
Како да изберете полнач за перница?
Полнење на ортопедски перници може да биде:
- природни (надолу, пердув, лушпа од лушпа): тие се прилично скапи, бараат посебна грижа и, исто така, можат да предизвикаат алергии;
- синтетички (пена латекс, полиуретан и нивни мешавини): тие се погодни дури и за алергиски пациенти, тие лесно се бришат и имаат посебни својства. Таквите својства го вклучуваат, на пример, "меморискиот ефект", кој поседуваат ортопедски перници од вискоеластична пена. Кога притисокот се отстранува од површината на перничето, тој ја задржува формата на главата и вратот некое време (3-5 секунди) поради неговата структура.
Латекс и полиуретански ортопедски перници извонредно ги олеснуваат симптомите на остеохондроза, радикулитис, помагаат да се ослободат од главоболки. Но, имајте на ум дека со купување на таква перница за превенција, во прво време може да се чувствувате непријатно напротив. Ова се должи на фактот што мускулите се навикнуваат на необична позиција. Буквално за неколку дена, ова чувство ќе помине, и целосно ќе уживате во здрав сон.
Не така одамна се појавија детски ортопедски перници на пазарот. Тие се препорачуваат на деца од 2 години за превенција и лекување на болести на 'рбетот. Многу е важно да се изберат педијатриски ортопедски перница и душек погоден за вашето дете во големината и формата. Критериумите за избор се исти како и за возрасните.
Ортопедските перници се појавиле релативно неодамна, со развивање на високи технологии за производство на синтетички материјали. И нивниот квалитет продолжува да се подобрува. Перници, како и душеци и други ортопедски производи, најдобро е да се купат во специјални сертифицирани продавници со цел да се избегне купување фалсификуван или едноставно слаб квалитет на производот. Добро докажани брендови како што се Венето, Бауер, Темпур - најдобри, според клиентите, ортопедски перници.
Како да изберете масажа перница?
Често луѓето збунуваат ортопедски и масажни перници. Тоа не е истото! Ако ортопедската перница е само перница за спиење, тогаш под масажа перница се подразбира уред во форма на перница, чија употреба ќе го замени вашето патување до масата. Масажните перничиња доаѓаат со вибрирачки ефект (масажа со вибрации) и со ефект на ролери (кога се движите во различни насоки, топките ја масираат кожата), како и со магнетни и топлински ефекти. Таквата терапија има многу контраиндикации (онкологија, срцеви и кожни болести, бременост и други), па пред да ја користите масажата, секогаш треба да се консултирате со лекар.