Сигурно сте често ја слушнале изјавата дека чувствата се постојана "хемија". Емоциите што ги доживуваме навистина се резултат на различни биохемиски реакции во нашето тело. На пример, едно лице чувствува чувство на духовно закрепнување, радост и безгранична среќа во времето на ослободување на посебни хормони, кои исто така се нарекуваат "хормони на радост". Во вашиот арсенал има многу достапни начини кои ќе помогнат да се стимулира нивниот развој и да се чувствувате скоро секогаш во високи духови.
Видови на хормони на радост
Постојат различни хормони кои можат да влијаат врз психоемоционалната состојба на лицето. Серотонин е хормон на радост познат на скоро сите. Таа ја регулира работата на многу телесни системи, вклучувајќи ја и намалувањето на болката. Друг хормон на радост е ендорфин. Тоа е неговото ослободување најлесно да се испровоцира. Се верува дека за да се зголеми производството на серотонин и ендорфин може да биде преку акупунктура. Конечно, вреди да се спомене третиот хормон на радост - окситоцин. Нејзината концентрација во крвта значително се зголемува кај жените за време на породувањето, за време на лактацијата, а исто така и за време на сексуална возбуда. Окситоцинот ги намалува чувствата на анксиозност и страв и дава чувство на задоволство.
Во потрага по хормонот на радост и среќа
Еден од најефикасните начини да се предизвика ослободување на овие хормони е долгата, но не и ослабувачка физичка активност. Бегање, трчање, тенис или пливање е најдобро. Најверојатно, се сеќавате како во средината на трката сте имале чувство на невидена леснотија - ова е таканаречената "тркачка еуфорија". И речиси целиот ден по спортот се чувствувам бодрост и духовно закрепнување - ова е и работата на ендорфините.
Хормон на радост ендорфин, исто така, произведува кога слушате вашите омилени музички композиции. Не е толку важно која музика од вашиот жанр ви се допаѓа, главната работа е тоа што евоцира пријатни асоцијации. Ставете ја вашата аларм часовник на вашата омилена мелодија, а утринската пораст нема да изгледа толку тешка.
Ароматерапијата е уште еден ефикасен начин да се стимулира производството на хормонот на радост. Се верува дека ослободувањето на ендорфините повеќе од другите стимулира некои есенцијални масла (розово масло, пачули масло, лаванда, гераниум). Но, главната работа е што ви се допаѓа избраниот мирис. Па, ако вашата колекција ќе има неколку шишиња со парфем. Одење на намерно пријатен настан или на долгоочекуваното патување, користете еден од вкусовите. Тогаш, во иднина, тој ќе ти предизвика позитивни емоции.
Се разбира, еден од најпријатните начини да се предизвика моќно ослободување на сите три хормони е да се има секс. Исто така, активното производство на хормонот на радост се изведува во време кога срцето се смееш.
Во кои производи да се бара хормон на радост?
Всушност, овие хормони во производите не се присутни во чиста форма, но содржат супстанции од кои се формираат серотонин и ендорфин. Едно такво соединение е амино киселината триптофан.
- Производи кои содржат хормон на радост,
или поточно триптофан: датуми, банани, смокви и сливи. - Често може да се слушне дека хормонот на радоста е во чоколадо. Всушност, чоколадата е извор на сите исти триптофан. Обидете се да изберете темни сорти, бидејќи во нив е највисока содржина на оваа амино киселина .
- Триптофан, исто така, може да се најде во доматите, па можно е салатата со домати да помогне малку да се подигне расположението.
- Млекото исто така е извор на пептиди, врз основа на кои се изведува серотонинската синтеза во нашето тело.
Ако ги користите методите опишани погоре за да го зголемите производството на хормони на радост, можете да заборавите за лошо расположение во кое било време од годината и во многу ситуации.