Придобивките од овес каша се добро познати на оние кои се придржуваат до здрав начин на живот , тие се обидуваат да јадат право и да ја гледаат нивната фигура. Тоа е овесна каша со богат состав и ниска калорична содржина што е добар појадок и за децата и за возрасните. Но, подготвувајќи ја овес каша, треба да обрнете внимание на тоа колку калории ќе ги ставите во неа, додавајќи различни производи.
Вредноста на овес каша
Најкорисен е необработениот овес. Ова жито е лидер меѓу житариците со содржина на протеини (13%) и масти (6%). Сепак, обичниот овес се приготвува за долго време, така што потрошувачите имаат тенденција да јадат овесна каша.
Меѓу овесни снегулки, најнезаштитните се снегулки од инстант готвење. Од нив се отстрануваат корисни супстанции, што овозможува да се подготват снегулки во рок од неколку минути. Таквата каша е лесно да се подготви, но има многу малку корист за тоа.
Меѓу снегулки, најкорисни се овесни снегулки. Иако не се подготвени брзо, но максимално се складираат сите корисни материи.
Калоричната содржина на овесна каша зависи од тоа што е додадено на него за време на готвењето. Каша во млеко, со путер и бобинки, ќе содржи многу повеќе калории од кашата варена на вода. Каков вид на каша да се готви зависи од тоа што сакате да го добиете од него.
Ако сакате да изгубите тежина, подобро е да се готви овесна каша на вода. Во овој случај, телото ќе добие само 88 калории од 100 грама каша. Покрај тоа, кашата ќе ја намали количината на штетен холестерол и ќе го подобри метаболизмот , кој исто така зборува во корист на јадење овесна каша за време на губење на тежината.
Ако јадете овес по тренинг, тогаш можете да си ги дозволите
Па, и ако има потреба да се опорави или зајакне здравјето по болеста, тогаш можете да готвите каша со додавање на млеко, шеќер и масло. Така, телото ќе добие дури 303 калории.
Ако се прашувате дали овесна каша е корисна за време на денот на постот, обрнете внимание на неговата калорична содржина и состав. И покрај ниската содржина на калории за време на денот на постот, овесната мувла може да помогне брзо да го насладува телото, му даде значајни хранливи материи, енергија и живост. Во 100 грама вода овесна каша содржи 15 грама јаглени хидрати, 3 грама протеини и 1,7 грама масти.