Цреша е една од најпопуларните плодови во летото. Најчесто се користи свежо, но исто така се собираат во форма на компоти и џем. Жените кои ја следат нивната тежина, се заинтересирани за информации за тоа колку калории се во свежи цреши и дали тоа нема да му наштети на фигурата?
Составот на бобинки вклучува голем број на витамини и минерали, кои имаат позитивен ефект врз работата на целото тело и помагаат да се ослободи од вишокот килограми.
Колку калории во 1 кг сладок цреша и што е неговата употреба?
Супстанциите што ги сочинуваат бобинки предизвикуваат голем број на својства:
- Постојат во црешите пектини, кои придонесуваат за чистење на цревата од производите на распаѓање и брза сатурација.
- Количината на калории во килограм цреша е 520 ккал. Земете го ова во предвид при составувањето на дневното мени. Чаша со слатка цреша може да стане прекрасна, и што е најважно, корисна закуска.
- Бобинки имаат диуретичен ефект, кој ви овозможува да го отстраните вишокот течност од телото и да се ослободите од подпухнатост.
- Црешите имаат мал лаксативен ефект, кој ви овозможува да го чистите цревата и да се ослободите од запек.
- Со редовна употреба на бобинки имаат позитивен ефект врз дигестивниот систем.
- Црешата помага да се намали холестеролот во крвта, што исто така позитивно влијае на процесот на губење на тежината.
- Бобинки го стимулираат метаболизмот , кој има позитивен ефект врз нормализацијата на телесната тежина.
Многумина се заинтересирани дали има калории во конзервирани цреши и дали е можно да се користи таков производ при губење на тежината? Ако компотот е подготвен без користење на голема количина шеќер, енергетската вредност ќе изнесува 46 kcal на 100 g. Исто така корисни се информациите за тоа колку калории во жолта цреша и дали енергетската вредност зависи од бојата на бобинките. Калоричната содржина не зависи од бојата и во жолта боја, содржи 50 kcal на 100 g.
Како да се користи?
Нутриционистите препорачуваат секојдневна употреба на не повеќе од 0,5 кг цреша, бидејќи во спротивно може негативно да влијае на дигестивниот систем. Вие едноставно можете да го дополнувате вашето избалансирано мени на цреши, кое ќе помогне да се постигнат добри резултати при губење на тежината. Постојат неколку опции за диети, кои се базираат на употреба на бобинки.
- Monodiet . Користете го овој метод не се препорачува повеќе од 3 дена. Дневно е дозволено да се јаде 1,5 кг слатка цреша и вода за пиење. Во ова време, може да се ослободите од неколку килограми, но тоа ќе се случи поради загубата на течности, а не масти. Покрај тоа, неурамнотежената исхрана може да му наштети на телото. Нутриционистите не препорачуваат употреба на моно-диета.
- Исхрана на цреши и јогурт . Поштедлива верзија на губење на тежината, која може да се користи за 3 дена. Износот на слатка цреша останува непроменет, плус 1 литар кефир. Во овој случај, губење на тежината, исто така, ќе се должи на отстранување на вишокот на течност и чистење на цревата.
Првите две опции најдобро се користат за чистење на телото. - Неделен исхрана . Во исхраната на оваа опција не се само цреши, туку и протеински производи, на пример, живина, риба, кисело-млечни производи, житарици. Изберете го вашето мени свеж зеленчук, но не и содржат скроб. Запомнете дека најмногу калории треба да консумирате за појадок, додека вечерата треба да биде лесна. Не заборавајте за течноста, за време на ваква диета можете да пиете компот, направен од цреша, зелен чај , билни инфузии и мирна вода. Исхраната треба да содржи најмалку 4 оброци. За 7 дена можете да изгубите до 4 кг. Исхрана особено како луѓе кои не можат да се одречат задоволството да јадат нешто слатко.