Колку калории во диња?

Кога уживавте во ароматични слатки дињи во лето и на есен, најверојатно сте имале прашање, колку калории во диња. Многумина тука бараат валкан трик, бидејќи обично вкусната е висока калорија и затоа претставува опасност за фигурата. Сепак, диња е лесно десерт овошје дека дури и оние кои се борат со вишокот тежина може да си дозволи.

Хемиски состав на диња

Сочното пулпа од ова овошје е извор на многу корисни супстанции и соединенија.

1. Диња содржи голема количина на железо, што го прави корисно за луѓето со ниско ниво на хемоглобин.
2. Исто така, плодовите се богати со јод, овој елемент се наоѓа во тироидните хормони. Значи, љубителите на дињите не можат да се плашат од дефицит на јод и придружен хипотироидизам.
3. Диња носи калиум, калциум и магнезиум - елементите без кои срцевиот мускул не може правилно да функционира.
4. Дињите содржат витамини од групата Б, кои во нашето тело ги регулираат виталните процеси - размена на протеини, масти и јаглехидрати. Овие витамини, исто така, обезбедуваат непречено функционирање на нервниот систем и траен имунитет.
5. Покрај тоа, диња е извор на аскорбинска киселина, која обезбедува нормална состојба на кардиоваскуларниот систем.
6. Во кашата на диња, исто така можете да најдете никотинска киселина, која учествува во процесите на оксидација, помага да се намали нивото на холестерол во крвта.
7. Витаминот А, кој го добивате со јадење диња, ќе помогне да се задржи косата, ноктите и кожата во совршена состојба, а исто така ја поддржуваат визуелната функција.

Предности, штети и калорична содржина на диња

Корисни својства на ова вкусно овошје не се должи само на богатиот хемиски состав. Диња содржи голема количина на влакна, што помага да се омекне дигестивниот систем и да се отстрани вишокот на течност од телото. Покрај тоа, влакната врзува во цревата дел од мастите и ги отстранува, помагајќи да се нормализира нивото на холестерол. Затоа, нутриционистите особено препорачуваат да се вклучат дињи во нивните менија за луѓето кои имаат атеросклероза. Сепак, придобивките од дињите не завршуваат таму. Се верува дека во месото на плодовите постојат ензими кои го помагаат процесот на варење.

И покрај ова, дињите не треба да се консумираат со алкохолни пијалоци или млечни производи, бидејќи тоа често води кон дигестивни нарушувања - надуеност , надуеност, дијареа. Во принцип, подобро да ги уживате овие плодови по неколку часа по главниот оброк. Пастата на диња содржи едноставни јаглени хидрати и скроб во големи количини во споредба со другите плодови, во врска со овој дијабетичен пациент треба да биде ограничен.

Свежа диња безбедно може да се смета исхрана и корисни, бидејќи неговата калорична содржина е прилично ниска - во 100 грама пулпа содржи околу 35-50 калории (во зависност од сортата). Затоа, луѓето кои ја следат сликата, лесно можат да си дозволат таков лесен закуска. Но, ова не може да се каже за калориската содржина на сушена диња, која е многу пати повисока. Таквите засладени плодови од диња имаат калорична вредност од околу 344 калории на 100 грама. Овде таков десерт може да нанесе сериозна штета на фигурата, па затоа не е неопходно да се вклучите со слатки засладени плодови. Покрај тоа, во процесот на нивна подготовка, количината на едноставни јагленохидрати значително се зголемува, а некои неопходни соединенија (ензими и витамини) се уништуваат, па сушената диња не е толку корисна како свежа. Иако оние што ја следат исхраната повремено може да си дозволат малку зашеметена диња наместо вообичаените повеќе калорични слатки - чоколада, печива или колачи.