Почнете да ги потните дланките, срцевите палпитации, чувството на сувост во устата, главата почнува да боли - ги знаете сите овие симптоми? Повеќето од нив секој човек искусил барем еднаш во својот живот. Овие симптоми се појавуваат кога сами се соочуваме со страв.
Сите ние се обидуваме да разбереме како да престанеме да се плашиме, како да се ослободиме од вашата фобија, што носи непријатни прилагодувања во нашите животи. Но, пред сè, треба да научиш да ги усовршуваш твоите емоции во моменти на страв, да се бориш за сплит секунда за да се смириш. Да се биде во вообичаена ситуација за нас, ние го разбираме ова, сфаќаме дека за да се плашиме од нешто е глупо, но кога еден на еден е со причината на нашиот страв, логиката им го отстапи емоциите. И во такви моменти вие ве ветувате дека ќе научите како да научите да не се плашите.
Како да престанеме да се плашиме?
"Направете го она што го правите кога ќе бидете убиени од страв - со тоа ќе го убиете самиот страв" (Raol'd Waldo Emerson). Во овие зборови на познатиот филозоф, одговорот на прашањето како да не се плашиш од ништо е делумно.
Она што ги плаши некои до смрт, за другите може да биде нешто безначајно. Кога стравот нè опкружува, тоа значи дека сме надвор од нашата удобна зона. Почнуваме да се нервозни. Прашуваме многу прашања. Потребно е да се одреди што точно ви излегува од вашата зона на удобност, каков страв ве спречува да ја постигнете целта или нешто ново. Бидете искрени со себе.
Колку посилни нападите на страв, толку повеќе се паникуваме. Значи, за да го неутрализираш стравот, треба:
- Дишете правилно. За да се смирите, да ги нормализирате внатрешните чувства, концентрирајте се на дишењето. Проширување на вдишувањата, скратување на издишувањето.
- Започнете сеќавајќи се на сите ваши успеси. Значи, почнете да се убедувате дека сте успешна личност и ќе се справите со она што се плашите.
- Подгответе се за она што те прави нервозна. Предвидете го текот на настаните, морално мелодијата, со кои ќе се соочите со она што се плашите, подгответе се, се смирите претходно.
Многу луѓе се плашат од она што си. Психолозите велат дека еден од најчестите е стравот да се зборува на другите луѓе. Луѓето едноставно се плашат да разговараат и да комуницираат со другите.
Како да не се плашете да комуницирате?
Отпрвин, внатрешно, ќе почнете да се спротивставувате на ова, но почнете да се ослободите од овој страв, на пример, откако ќе го прашате диригентот за името на следната станица. Развијте ги вашите комуникациски вештини. Разговарајте со консултантите во продавниците. Сите овие мали вежби ќе ви помогнат постепено да го искорените вашиот страв. Пријавете се за театарска група. Се согласувам да зборувам на конференции. Колку почесто се соочувате со вашиот страв, толку е поголема веројатноста дека ќе ја надминете.
Исто така, се случува луѓето да ги избегнуваат другите, да се затворат, да изгубат огромна можност да го научат светот преку комуникација со други луѓе. Во такви ситуации, неопходно е да се натерате да пронајдете начини да ви помогне да најдете одговор како да престанете да се плашите од луѓето.
Една од главните причини за социјална фобија е самоувереност или зголемена самокритика. Обидете се да објективно оцениш што правиш почесто, немој да избереш на ситници. Погледнете се од другата страна, како човек кој има многу
Како да не се плашиш да живееш?
Животот е тука и сега. Глупаво е да го изгорите со зборовите "Јас ќе го сторам утре". Измамувајќи се со такви фрази, само губиме момент што никогаш нема да се повтори. Погледни го својот живот од перспектива на себеси во иднина. Што сакаш, дека имаше сеќавања за денес? Дали сакате вашата иднина генерација да се гордее и да му се восхитува на вашиот начин на живот, вашите акции? Бидете сигурни да одговорите на овие прашања. Вашиот живот е во ваши раце. Престани да се плашиш. Започнете со живеење сега.