Понекогаш жените се поставуваат прилично тешки задачи, меѓу нив може да се издвои желбата да се изгуби тежината за 10 килограми неделно. Тежината е доволно голема, но периодот е мал, но и покрај тоа, постојат неколку начини да се постигне саканиот. Само кажете дека резултатот, кој по седум дена од почетокот на губење на тежината ќе ги покаже скалите, зависи од почетните показатели, односно ако лицето тежи 65 кг, а потоа губат 10 кг неделно без штети за здравјето, тој нема да успее.
Како да изгубите 10 кг неделно?
Првото нешто што треба да направите е да изберете диета. До денес, огромен број техники кои даваат различни резултати. Ова се должи на индивидуалните карактеристики на телото. Наоѓање на тоа како остро да се изгуби тежината од 10 кг, ние предлагаме да се разгледа од најпопуларните и ефикасни, според рецензии, диети.
Протеинска исхрана . Со оваа диета, треба да се намали количеството на масти и јаглени хидрати што се консумираат. Благодарение на ова, вишокот вода брзо заминува, а мастите почнуваат да гориат. За една недела треба да јадете 300 гр морска храна, 200 грама нискомасно урда и пилешко филе, 100 грама говедско месо и 5 протеини. Производите треба да се печат, варат или варен. Во првата половина од денот е дозволен мал дел од сложените јаглени хидрати, цитрус и неколку незасладени јаболка. Во попладневните часови, можете да додадете на протеинските производи еден зеленчук кој не содржи скроб. За да ја одржувате нормалната функција на телото, треба да јадете малку маснотии - 2 лажици. лажици.
Кефир исхрана . Постојат неколку опции за овој метод на губење на тежината, нудиме опција во која пијалокот е дополнет со мала количина на нискокалорични протеини и јаглени хидрати. За да не се чувствувате гладни и да одржувате метаболизам, препорачливо е да се јаде во редовни интервали. Последниот оброк треба да биде не подоцна од два часа пред спиење. Дневната стапка на кефир е 0,5 литри и треба да се дополни со 400 g од дозволениот производ. Кефир исхрана на телесната тежина од 10 кг неделно, изгледа вака:
- ден број 1 - 1% кефир и печен компир;
- ден број 2 - 1% кефир и мало маслено урда;
- Ден # 3 - 1% кефир и незасладено овошје;
- ден број 4 - 1% кефир и варено пилешко филе;
- ден број 5 - 1% кефир и незасладено овошје;
- Ден број 6 - само 1,5 g чиста и негазирана вода;
- ден број 7 - 1% кефир и незасладено овошје.
Покрај тоа, можете да пиете вода и зелен чај.
Исхрана на леќата . Друг популарен метод на губење на тежината, кој исто така е негување, што не само што не се радува. Хељда - производ со низок гликемичен индекс , кој е идеален за диета. Основните принципи на леќата исхрана на телесната тежина од 10 кг:
- Менито дневно вклучува каша од хељда во неограничено количество од 0,5 литри 1,5% кефир и чај (кафе) без шеќер.
- Пред секој оброк, мора да пиете 1 суп.л-патки. вода, која ќе наслади помал дел.
- Каша е најдобро подготвена со испарувања од житарки ноќе. Користете сол, зачини и други штетни адитиви забранети.
- Не можете да јадете леќата после 18 часа, па ако се чувствувате гладни, тогаш пијте кефир.
За брзо да изгубите 10 килограми неделно, не треба само да ја менувате храната, туку и да работите напорно во спортот. Најдобро е да се даде предност на кардио оптоварување, кое предизвикува процеси на согорување на маснотии . За таа цел, изберете велосипед, трчање, пливање, скокање, итн. Покрај тоа, можете дополнително да користите разни третмани за убавина, како што се обвива и масажи. Постојат многу рецепти погодни за домашна употреба.