Неодамна, терминот зависност од храна е премногу често и премногу слободно се користи. Опасноста од таков безгрижен став кон вистинска болест лежи во фактот што луѓето кои се склони кон прејадување ја префрлуваат својата одговорност за консумираната храна на "рамената" на болеста. Зависноста од храната не е толку честа како што ни се чини, сепак, многумина од нас имаат "трепка" од тоа.
Причини
Во ризичната група се луѓето кои немаат доволно емоции и импресии во нивните животи. Ако главниот извор на задоволство во вашиот живот е храна, се плаши или веќе се ослободи од зависноста од храна.
Ако не сте задоволни со себе, вашата фигура, животот, врските со спротивниот пол, работата и социјалниот статус - главните причини за појавата на зависност од храна што веќе ја имате во вашиот џеб.
Симптоми
Пред да зборуваме за тоа како да се справиме со зависноста од храна, ајде да се соочиме со тоа и да утврдиме дали веќе може да се пофалиме за уште една болест на цивилизацијата:
- ви се допаѓа масна, слатка и солена храна;
- вашите делови постепено се зголемуваат, чести дополнувања;
- и покрај одлуката за губење тежина, не можете да се одречете себеси "погрешна" храна;
- Вие јадете тајно од сите, дури и ноќе;
- организира десерт по срдечна вечера;
- вкусна храна е поврзана со вас со охрабрување и награда.
Тоа е слатка храна која најчесто предизвикува зависност, бидејќи јаглехидратите се омилена храна во мозокот. Слатки, како лекови, влијаат врз центрите за задоволство на мозокот, па затоа е толку лесно и зависно.
Третман
За лекување зависност од храна, треба да најдете други начини за наградување, охрабрување, треба да научите како да го укинете расположението и да се ослободите од стрес со други средства.
Ќе треба да ја пополните празнината, која е неопходно формирана кога ќе се откаже од прочистувањето на храна во вишок од нормални дози, со тоа што исто така го зголемува производството на серотонин:
- трчање;
- танцување;
- пливање;
- фанатички хоби;
- здрав начин на живот;
- состаноци и познаници;
- важни животни цели (на пример, губат телесната тежина, лекуваат, подобруваат, достигнуваат височини во нешто).
Треба да ги отстраните од вид сите производи на "лакомство": масни, слатки, брза храна, соленост. Покрај тоа, мора да научите да се справите со стресот без помош на храна. Наместо гастрономија, заземаат дишење практики, калење, да застане контраст туш.
Секогаш кога ќе почувствувате дека сакате да јадете, да ја наполните вашата внатрешна празнина, да пиете чаша вода, да се одморите за филм, музика, ново хоби. Дали цртеж, штанцување, витраж, плетење - без разлика колку ќе го добиете, главната работа е самиот процес.