Д-р Бубновски стана познат по својата единствена гимнастика, која помага да се ослободи од болка во грбот и зглобовите. Тој исто така презентираше вежби кои помагаат да се справат со вишокот тежина. Класи за Bubnovsky за губење на тежината се базира на комплексен ефект врз телото. Со редовни едноставни вежби, вие не само што може да ја прилагодите вашата фигура, туку и да го подобрите вашето целокупно здравје.
Вежби за губење на тежината од страна на лекар Бубновски
Комплексот се базира на методот - кинезитерапија, врз основа на употребата на силата на вашето тело во тренинг. За да се постигне резултатот, неопходно е да се пристапи кон решавање на проблемот на сложено начин, односно да се дејствува веднаш во неколку области.
Совети за губење на тежината на Бубновски:
- Позитивен ефект на стврднување на телото, но запомнете, треба да направите се што постепено. Ниските температури го активираат метаболизмот, што е важно за губење на тежината. Секој ден, се препорачува да се земе контраст туш.
- Лекарот препорачува редовно да ја посетите сауната, каде што можете да го исчистите телото.
- Секој ден пијте најмалку 1,5 литри вода дневно. Течноста е потребна за нормална работа на телото и губење на тежината.
- Подеднакво важна и правилна исхрана , па се откаже од калориите и храната штетна за фигурата.
Следејќи ги овие препораки заедно со сет на вежби, можете да постигнете добри резултати за кратко време.
Полнењето на д-р Бубновски за губење на тежината може да вклучува такви вежби:
- Првата вежба е земена од јога. Се препорачува да го направите во секое време во текот на денот. Стани во близина на ѕидот, така што петиците, грбот, задникот и грбот се притиснати против неа. Нацртајте во стомакот и се истегнувајте, како да сте растечко дрво. Петите треба да се откинат од подот, но не ги отстранувајте од ѕидот. Времетраењето на вежбата е 1 мин. Кога веќе е лесно да се издржи даденото време, вреди да се прави оваа вежба Bubnovsky за слабеење стомакот и страни без ѕид. Запомнете, важно е да го задржите телото исправено.
- За извршување на следната вежба ви треба поддршка, за која можете да ги преземете рацете. Идеален - спортско скалило, но не е целата куќа, па така ќе има стабилен стол или маса. Исто така, подготви два тениски топки. За да ја прифатите почетната позиција, треба да застанете на долната рака од скалите, и ставете ги стапалата на топки. После тоа, направете седница, рацете мора да бидат исправени. Кога ќе се добие за да се одржи рамнотежа и правилно да се изврши оваа вежба Bubnovsky за губење на тежината, потребно е да се комплицира. Во спортска продавница, купи мали фудбалски топки и веќе стануваат на нив. Важно е да се направи сè полека и да не паѓаат во страните.
- Следната вежба Bubnovsky за губење на тежината дома, исто така, земени од јога, и тоа се нарекува "риба". За брзо да разберете како правилно да го изведувате, можете да ја преземете топката, која треба да се наоѓа помеѓу сечилата. Опуштете ја главата и нека се наведнува. Патем, оваа вежба ќе помогне да се ослободиме од вториот брадата. Кога е јасно која позиција треба да ја земе телото, топката треба да се отстрани и сите мора да се повторат, истото. Се препорачува да се изврши веднаш по спиењето за половина минута. За да се заврши оваа вежба е истегнување, за што седнете и истегнете на издишување со рацете до нозете.
- На крајот на обвинението, вреди да се прави вежбата на д-р Бубновски за губење на тежината на абдоменот, но исто така ќе се релаксира и 'рбетниот столб - полу-мостот. Легнат на грб, ги свитка колената и притиснете ги задникот нагоре, така што вашето тело ќе формира права линија.